CewekBanget.ID - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah, murah, dan bisa dilakukan siapapun.
Jalan kaki sendiri enggak membutuhkan keahlian khusus dan enggak perlu pakai baju atau sepatu olahraga khusus, jadi sangat mudah untuk dilakukan kapan pun.
Namun ada waktu-waktu jalan kaki terbaik yang bisa kita coba untuk lebih maksimal menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, girls.
Ini dia 5 waktu terbaik jalan kaki untuk kita!
1. 5-7 pagi
Di waktu ini, sinar matahari sudah mulai keluar dan enggak terlalu bersinar terang, sehingga kita bisa jalan kaki dengan lebih santai.
Jalan kaki di waktu ini juga bagus untuk meditasi diri, karena kita bisa merefleksikan diri, introspeksi, hingga merencanakan hari kita dengan lebih baik.
Selain itu, sinar matahari pagi bisa membuat tubuh kita lebih segar dan meregulasi waktu sirkadian tubuh yang lebih sehat.
2. 10-11 siang
Di waktu ini, penting untuk kembali berjalan kaki, karena biasanya kita sudah menghabiskan waktu duduk lama dari pagi hari, entah di sekolah, kampus, atau kantor.
Dengan mengambil waktu sebentar berjalan kaki di pukul 10.00 sampai 11.00 siang, kita bisa kembali segar lagi dan berenergi lagi, lho.
Selain itu, jalan kaki di waktu ini juga bikin kita lebih aktif bergerak dan bikin badan enggak kaku karena seharian sudah duduk.
Baca Juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari yang Akan Kita Lihat dalam Sebulan
3. Sehabis makan siang
Setelah makan siang, enggak ada salahnya juga untuk berjalan kaki lagi, setidaknya 10-15 menit.
Ini penting untuk meregulasi gula darah setelah makan siang, sehingga bikin lemak enggak gampang terkumpul dalam tubuh dan jauh dari diabetes.
Studi juga menunjukkan kalau orang-orang yang berjalan setelah makan siang biasanya bakal lebih tenang, fokus, bahagia, dan enggak stres, lho!
4. 4-5 sore
Kalau kita bukan tipe orang yang suka berjalan pagi, kita bisa coba jalan di sore hari yang lebih ideal, ni.
Di pukul 4-5 sore, biasanya energi kita sudah lebih stabil, sehingga bisa kita gunakan untuk berjalan kaki, nih.
Selain itu yang sudah sibuk belajar dan bekerja sejak pagi, kita bisa kembali menyejukkan pikiran dengan jalan kaki sore hari.
5. Setelah makan malam
Kalau memang cuma punya waktu malam hari untuk berolahraga, kita bisa coba jalan kaki kurang lebih 20 menit di malam hari setelah makan malam, nih.
Jalan kaki setelah makan malam bisa bikin gula darah kita lebih stabil, sehingga pembakaran lemak juga lebih baik.
Udara yang lebih dingin di malam hari juga lebih bisa kita nikmati, terutama buat kita yang enggak tahan gerah.
Selain itu, jalan kaki sebelum waktu tidur bisa bikin kita tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Jalan Kaki Sehat, tapi Jangan Sampai Lakukan 5 Kesalahan Ini!
(*)
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
| Source | : | BestLife |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR