Wajib Tahu, 6 Penyebab Ngantuk Dipagi Hari Padahal Tidur Cukup

CewekBanget.ID - Sering merasa ngantuk di pagi hari padahal udah tidur cukup di malam harinya?

Apakah ini berhubungan sama kondisi kesehatan kita?

Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Biar enggak bingung, yuk cari tahu apa aja penyebab ngantuk di pagi hari padahal tidur cukup di bawah ini, simak:

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Enggak cuma durasi tidur yang penting, tetapi kita juga harus memerhatikan kualitas tidur.

Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur gelisah dapat mengganggu tidur malam meskipun kita tidur selama 8 jam.

Sleep apnea, misalnya, dapat menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur, mengakibatkan bangun-bangun di malam hari dan mengganggu siklus tidur yang mendalam.

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak 

2. Ketidakseimbangan Hormon

Hormon seperti kortisol (hormon stres) dan melatonin (hormon tidur) memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun kita.

Ketidakseimbangan hormonal dapat mengganggu tidur dan membuat kita merasa ngantuk saat seharusnya bangun.

Faktor-faktor seperti stres kronis atau perubahan jam tidur juga dapat memengaruhi produksi hormon ini.

3. Pola Tidur yang Enggak Teratur

Sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Jika kita tidur 8 jam pada satu malam, tetapi kemudian tidur kurang di malam berikutnya, tubuh kita mungkin enggak dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang enggak teratur ini.

Hal ini dapat mengakibatkan perasaan ngantuk dan kebingungan di pagi harinya.

Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur dan Solusinya 

4. Diet dan Gaya Hidup

Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

Kafein dan alkohol, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat mengganggu tidur.

Makan terlalu banyak atau makan makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur.

5. Faktor Lingkungan

Lingkungan tidur yang enggak nyaman atau berisik dapat mengganggu tidur yang mendalam.

Suhu ruangan, cahaya, dan suara adalah faktor-faktor yang perlu diperhatikan.

Bahkan blue light dari layar gadget sebelum tidur dapat memengaruhi tidur kita.

6. Kondisi Kesehatan

Beberapa kondisi kesehatan seperti depresi, anemia, atau gangguan tiroid dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berkelanjutan meskipun kita udah tidur cukup.

Jika kita merasa ngantuk secara terus-menerus, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengecualikan kemungkinan kondisi medis ini, ya!

Baca Juga: Tiba-tiba Ngantuk Setelah Olahraga, Normal Atau Bahaya? Simak

(*)

PROMOTED CONTENT