4. Jangan tidur pas lapar atau kekenyangan
Niatnya enggak mau makan sebelum tidur ya, tapi perut malah jadi kelaparan dan bikin kualitas tidur jadi buruk.
Makanya kita harus makan malam paling enggak 3 jam sebelum tidur yaa jadi perut enggak dalam keadaan lapar.
Tapi ingat jangan dalam keadaan kekenyangan juga!
Kita juga disarankan untuk menghindari makan kacang-kacangan atau buah yang mengandung gas seperti durian di malam hari sebelum tidur yaa.
5. Kurangi konsumsi makanan atau minuman yang enggak penting
Karena enggak penting maka sebaikya dihindari enggak sih?
Misalnya makanan atau minuman yang punya zat perangsang nih.
Seperti teh, kopi, soda, atau bahkan alkohol. Baiknya enggak dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Merasa Sulit Terlelap? Coba Kurangi 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!
(*)
| Source | : | puskesmas kecamatan tanah abang |
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR