Misalnya kita mau tidur jam 9 lalu bangun jam 5 pagi, maka harus set alarm jam 5 pagi dan enggak malas bangun.
Bahkan enggak hanya pas di weekday aja, tapi disiplin waktu tidur dan bangun ini harus diterapkan pas di hari libur juga!
2. Olahraga yang teratur
Olahraga bukan rahasia lagi bisa bikin tubuh kita sehat karena dipaksa untuk bergerak dan berkeringat.
Tapi olahraga sebenarnya bisa juga menetralisir fisik dan pikiran kita!
Dan tips juga buat kita waktu olahraga yang paling ideal adalah pas pagi atau sore hari.
3. Bikin suasana nyaman di kamar
Kita harus menjaga kelembapan dan suhu udara yang ada di kamar kita.
Makanya kita enggak boleh malas untuk sering membersihkan kamar kita, girls. Karena kamar yang nyaman bisa bikin kualitas tidur kita juga jadi lebih baik.
Pas pagi hari disarankan untuk buka jendela atau minimal buka gorden biar cahaya matahari bisa masuk ke kamar.
Nah di malam hari sebelum tidur, disarankan untuk relaksasi dulu misalnya dengan dengerin musik lembut atau membaca ringan.
Baca Juga: Sering Dilakukan, 3 Kebiasaan Tidur Ini Malah Memicu Kolesterol!
| Source | : | puskesmas kecamatan tanah abang |
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR