5 Gerakan Pilates untuk Mengecilkan Lengan Besar dan Bergelambir

Buat lingkaran kecil dengan lengan kita dengan gerakan perlahan 10-15 kali, lalu buat lingkaran lagi dengan arah sebaliknya 10-15 kali.

Kita juga bisa melakukan arm circle di atas kepala kita untuk tantangan.

3. Wall push up

Gerakan wall push up sangat bagus untuk menguatkan bagian otot lengan, yaitu di bagian atas lengan di luar dan dalam lengan kita.

Selain itu, juga bisa menguatkan bagian otot dada dan bahu kita, lho.

Kita tinggal berdiri di depan dinding dengan jarak kurang lebih 40-50 cm dan taruh tangan kita di dinding.

Lalu mulai push up seperti saat kita push up di lantai dengan 10-15 kali gerakan.

Kalau pengin ada tantangannya, kita bisa jauhkan lagi kaki kita dari dinding.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Lengan sambil Tiduran. Gampang!

4. Wall plank

Untuk membakar lemak pada seluruh bagian lengan, yuk coba gerakan wall plank!

Wall plank sebenarnya mirip seperti kita melakukan plank di lantai, cuma bedanya kita melakukannya di dinding.

PROMOTED CONTENT