Kita bisa taruh lengan bawah kita ke dinding dan jauhkan kaki dari dinding hingga tubuh kita membentuk garis lurus horizontal dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama 60 detik dan ulangi 3-5 kali.
Untuk tantangan yang lebih, kita bisa menaruh hanya telapak tangan kita aja di dinding, nih.
5. Hug the tree
Gerakan pilates hug the tree
Untuk menguatkan otot bagian dada dan bahu, gerakan hug the tree ini pas banget kita lakukan, lho.
Kita bisa berdiri tegak dengan lengan di angkat sejajar lantai.
Kita bisa pegang beban di kedua tangan untuk memberikan tantangan.
Setelah itu, gerakan secara horizontal tangan dan lengan kita hingga jari saling menyentuh, lalu kembalikan ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini 8-10 kali dengan perlahan.
Baca Juga: 4 Model Baju Tanpa Lengan yang Cocok Buat Pemilik Lengan Besar
(*)
| Source | : | Live Strong |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR