Meski Lezat, Sayangnya 4 Makanan Ini Bisa Bikin Tulang Cepat Rapuh

CewekBanget.ID - Tulang memiliki banyak peran vital di dalam tubuh.

Mulai dari melindungi organ tubuh hingga mendukung berbagai aktivitas kita sehari-hari.

Maka dari itu, menjaga kesehatan tulang agar enggak mudah rapuh adalah suatu keharusan!

Kalau kita pengin tulang enggak cepat rapuh, maka mulai sekarang batasi mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini.

Meski lezat, sayangnya beberapa makanan ini bikin tulang cepat rapuh!

Baca Juga: Jarang Ada yang Tahu, 8 Buah Ini Ternyata Bagus untuk Tulang Lho!

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang rasanya asin memang lezat, tetapi kita enggak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.

Ini karena garam dan makanan-makanan yang terlalu asin ternyata bisa menyebabkan tulang cepat rapuh, girls.

Garam mengandung sodium yang tinggi. Nah, sodium inilah yang bisa ganggu penyerapan kalsium oleh tulang.

Diketahui bahwa garam bisa mengikat air dan kalsium hingga akhirnya enggak dapat diserap dengan baik.

Semakin banyak garam yang kita makan, itu artinya semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.

Makan makanan yang asin sebenarnya boleh-boleh aja, tetapi jangan lupa untuk batasi konsumsi hariannya, ya!

2. Daging Merah

Daging merah ini ada banyak jenisnya. Mulai dari daging sapi, domba, kambing, hingga produk daging olahan.

Seperti kita tahu, daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi yang baik untuk tubuh.

Agar tulang kita padat dan enggak mudah rapuh, kita membutuhkan kandungan protein yang ada dalam daging.

Namun, kita enggak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, kebiasaan itu justru bisa berdampak buruk.

Jika kita mengonsumsi daging merah terlalu banyak, artinya protein di tubuh kita juga banyak dan akan menumpuk.

Nah, tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang bisa membuat kalsium keluar dari tulang.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk membatasi konsumsi daging merah setiap hari agar tulang enggak cepat rapuh.

3. Minuman Berkafein

Baca Juga: 5 Sayuran Tinggi Kalsium Bagus untuk Tulang dan Gigi. Pengganti Susu!

Siapa yang suka minum kopi atau teh?

Ternyata makanan dan minuman yang punya kandungan kafein tinggi juga bisa bikin tulang kita cepat rapuh, nih!

Konsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan bisa mengganggu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Ketika kita minum terlalu banyak kafein, maka tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kalsium lewat urin.

Ini artinya, tubuh kita berpotensi mengurangi asupan kalsium yang benar-benar digunakan oleh tulang kita.

Perlu diingat, minuman kafein enggak cuma kopi. Teh hijau, cokelat, dan minuman berenergi juga mengandung kafein.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda diketahui mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.

Enggak cuma kalsium, vitamin D yang juga baik untuk tulang juga bisa jadi enggak terserap oleh tubuh kita.

Akibatnya, tulang jadi kekurangan kalsium dan vitamin D sehingga tulang jadi enggak padat dan cepat rapuh.

Meski cuma segelas, minum minuman bersoda tiap hari bisa bikin efek negatif.

Lebih baik kita ganti dengan minum susu ya, girls!

(*)

Baca Juga: Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Setelah Minum Obat. Efeknya Bahaya!

PROMOTED CONTENT