Kandungan antioksidan dalam beras hitam juga dapat memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya lemak sehat dan serat. Lemak sehatnya dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung, sementara seratnya membantu menjaga pencernaan yang sehat.
Alpukat juga dapat menjadi pengganti nasi yang lezat dalam salad atau sebagai lauk pendamping.
7. Pasta gandum utuh
Baca Juga: Pernah Kepikiran Buat Makan Nasi Beku? Ternyata Punya Banyak Manfaat!
Pasta gandum utuh mengandung serat dan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan pasta terbuat dari tepung putih.
Pasta gandum utuh membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan dapat menjadi pilihan yang bijak.
8. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah pilihan yang baik sebagai pengganti nasi.
Pastikan untuk memilih roti yang terbuat dari tepung gandum utuh tanpa tambahan gula atau pengawet. Roti ini dapat menjadi dasar sandwich sehat atau lauk pendamping.
9. Sereal berserat tinggi
Pilih sereal yang mengandung serat tinggi dan rendah gula.
Sereal berserat tinggi dapat menjadi sarapan yang memuaskan dan memberikan energi yang stabil tanpa memicu refluks asam.
10. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. Pilih oatmeal alami tanpa tambahan gula.
Oatmeal dapat dikonsumsi dengan tambahan buah-buahan segar sebagai variasi rasa.
(*)
Baca Juga: Jangan Minum 5 Minuman Ini saat Asam Lambung Kumat. Makin Perih!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR