5 Teh Herbal yang Bikin Tidur Jadi Nyaman, Nyenyak, dan Lama

CewekBanget.ID - Merasa belakangan ini sulit tidur?

Kita mungkin lagi banyak pikiran, mengalami insomnia, ataupun lagi merasakan gejala depresi dan anxiety.

Apapun itu, sebenarnya ini bisa dibantu cukup dengan minuman teh herbal, lho.

Karena teh herbal ini bisa membantu menenangkan pikiran kita, sehingga tidur jadi lebih berkualitas.

Ini dia 5 teh herbal yang bisa kita coba untuk membuat tidur jadi lebih berkualitas, nyaman, nyenyak, dan lama.

1. Teh hijau

Teh hijau atau green tea enggak cuma bagus untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa membuat tidur lebih nyenyak, lho.

Dalam satu studi kecil yang berisi 20 orang dewasa, ditemukan hasil kalau minum teh hijau bisa meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan mengurangi perasaan lelah.

Ini bisa jadi karena kandungan epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG) dalam teh hijau ini bisa membuat orang jadi merasa mengantuk.

Namun pastikan teh hijau yang kita minum tanpa atau sedikit kafein, ya.

Baca Juga: Ini 5 Kondisi Orang yang Sebaiknya Tidur Jangan Pakai Bantal

2. Teh lavender

Kita mungkin sering mendengar kalau aromaterapi dengan wewangian lavender bisa membantu tidur.

Lalu kenapa enggak sekalian minum teh lavender juga?

Lavender bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Dalam satu studi, ternyata teh lavender juga bisa membantu mengurangi gejala anxiety dan depresi yang bisa membantu menghilangkan insomnia, lho.

3. Teh peppermint

Peppermint tinggi nutrisi dan bisa mengurangi masalah tidur yang kurang nyenyak.

Ini karena ada kandungan antiradang di dalamnya yang bisa membuat pikiran jadi lebih tenang, sehingga tidur pun jadi lebih nyaman dan lama.

4. Teh valerian

Valerian adalah nama tanaman dengan bunga kecil-kecil yang cantik.

Akar valerian ini ternyata bisa dijadikan teh herbal yang sangat cocok untuk membantu tidur yang lebih nyenyak, lho.

Menurut penelitian, ini karena teh valerian bisa meningkatkan kinerja otak kita untuk mengurangi anxiety, lho.

Baca Juga: Buat 5 Perubahan Ini dalam Kamar Sekarang Biar Tidur Lebih Nyenyak

5. Teh chamomile

Kita pasti sudah sering banget mendengar kalau teh chamomile memang bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak.

Ini karena kandungan sedatif di dalamnya yang bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik dan bahkan bisa mengurangi efek insomnia.

Jangan lupa juga kalau teh chamomile bisa mengurangi efek stres, sehingga tidur pun juga lebih tenang.

(*)

PROMOTED CONTENT