Setelah mendapat persetujuan dari dokter atau fisioterapis kita, lakukan latihan penguatan otot-otot sekitar lutut untuk memperkuat dan stabilkan sendi lutut.
Ini dapat membantu mencegah cedera berulang di masa depan.
4. Boleh lari lagi, asal...
Setelah cedera lutut sembuh, kembalilah ke aktivitas berlari secara perlahan-lahan dan bertahap.
Mulailah dengan jarak dan intensitas yang rendah, dan perhatikan reaksi tubuh kita saat berlatih.
5. Gunakan pelindung lutut
Jika dirasa perlu, gunakan pelindung lutut saat berlari atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan tekanan pada lutut kita.
Baca Juga: Lari Sambil Pakai Jaket Sauna Ternyata Salah Kaprah! Ini Bahayanya!
Cara mencegah cederat lutut saat lari
Supaya cedera lutut enggak kejadian saat lari, kita bisa melakukan upaya pencegahan dengan melakukan beberapa hal berikut seperti yang dilansir dari Grid Health:
1. Pemanasan yang cukup
Sebelum mulai berlari, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup.
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR