Peregangan dinamis dan latihan penguatan otot-otot sekitar lutut dapat membantu mengurangi risiko cedera.
2. Pilih sepatu yang tepat
Memilih sepatu lari yang sesuai dengan jenis kaki dan gaya berlari kita dapat membantu menyerap shock dan mengurangi tekanan pada lutut.
3. Perhatikan teknik berlari
Berlari dengan teknik yang benar dapat membantu mengurangi tekanan yang diterima oleh lutut.
Pastikan untuk enggak menekuk lutut terlalu dalam atau menarik langkah terlalu panjang.
4. Tingkatkan intensitas perlahan-lahan
Hindari meningkatkan jarak atau kecepatan berlari secara tiba-tiba.
Bertahap tingkatkan intensitas latihan untuk memberi waktu bagi tubuh kita untuk beradaptasi.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: 5 Tips Biar Lari Pagi Makin Asyik dan Enggak Ngebosenin. Semangat!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR