CewekBanget.ID - Siapa yang doyan makan mie instan?
Meski lezat dan bikin nagih, sayangnya makanan yang satu ini seringkali enggak bersahabat buat kita yang menderita asam lambung.
Karena ini dapat memicu gejala asam lambung dan membuat bagian perut kita jadi perih enggak nyaman.
Tapi tenang! Penderita asam lambung masih bisa banget kok makan mi instan. Asal menerapkan beberapa trik yang tepat.
Gini 7 cara makan mi instan untuk penderita asam lambung biar lebih aman dan nyaman!
Baca Juga: Makan Mi Instan Enggak Bikin Gemuk? Bisa Banget! Terapkan 5 Trik Ini
1. Pilih varian mi instan yang rendah lemak dan rendah sodium
Kebanyakan mi instan mengandung lemak jenuh dan tinggi sodium, yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Oleh karena itu, usahakan untuk memilih varian mi instan yang rendah lemak dan rendah sodium untuk mengurangi risiko iritasi pada lambung.
2. Kurangi penggunaan bumbu instan
Bumbu instan yang biasanya disertakan dalam kemasan mi instan mengandung banyak bahan tambahan.
Salah duanya adalah MSG (monosodium glutamat) dan pengawet yang dapat mengganggu keseimbangan asam lambung.
Sebisa mungkin, kurangi penggunaan bumbu instan atau ganti dengan bumbu alami seperti merica, bawang putih, atau jahe untuk menambah rasa pada mi instan.
3. Hindari mengonsumsi mi instan sebagai makanan utama
Meskipun praktis, mi instan sebaiknya enggak kita jadikan sebagai makanan utama, apalagi buat kita yang mengidap asam lambung.
Konsumsi mi instan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan mengganggu keseimbangan asam lambung.
Gunakan mi instan sebagai camilan atau makanan pendamping, dan pastikan untuk mengonsumsi makanan lain yang lebih sehat dan bergizi.
4. Tambahkan sayuran dan protein
Untuk meningkatkan nilai gizi dan memperbaiki pencernaan, kita bisa banget menambahkan sayuran segar.
Contoh sayurannya seperti wortel, kubis, hingga bayam.
Kita juga bisa menambahkan protein tambahan.
Misalnya seperti potongan daging ayam tanpa kulit atau telur rebus.
Baca Juga: 5 Minuman Pengganti Kopi untuk Penderita Asam Lambung, Lebih Aman!
Protein tambahan bermanfaat untuk meningkatkan kekenyangan dan nilai gizi dari mi instan tersebut.
5. Perhatikan waktu makan dan porsinya
Ketika mengonsumsi mi instan, perhatikan porsi yang kita makan dan jangan makan terlalu cepat.
Makanlah dalam porsi kecil dan kunyah makanan dengan baik untuk mencegah terjadinya refluks asam lambung.
Selain itu, hindari makan mi instan terlalu dekat dengan waktu tidur agar enggak memicu gejala asam lambung saat kita berbaring.
6. Minum air putih
Pastikan untuk minum air putih secara teratur saat mengonsumsi mi instan.
Melansir Grid Health, air putih dapat membantu mengencerkan cairan lambung dan mempercepat proses pencernaan, sehingga mengurangi risiko iritasi pada lambung.
Hindari minuman berkafein, berkarbonasi, atau beralkohol yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
7. Pantau gejala dan konsultasikan dengan dokter
Jika kita sering mengalami gejala asam lambung setelah mengonsumsi mi instan, segera hentikan konsumsi dan pantau gejala yang muncul, ya!
Kalau gejalanya berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat.
Semoga bermanfaat ya, girls!
(*)
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 5 Bahaya Asam Lambung Kronis yang Enggak Disangka!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR