Acara ini ditujukan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya diet.
Berikut 5 cara diet yang aman bagi penderita Maag, GERD, dan asam lambung.
1. WAJIB mengatur porsi
Makanan berlebih sangat memperburuk gejala maag, GERD, dan asam lambung.
Kita disarankan nih untuk pakai piring bersekat biar porsi karbohidrat, protein, dan mineral kita bisa cukup enggak berlebih.
Uniknya lagi, kita bisa coba pilih piring sekat warna biru karena warna ini bisa bantu mengurangi nafsu makan, he-he.
Oh iya untuk porsinya yaitu harus setengah piring untuk sayur dan buah, setengahnya lagi protein dan karbohidrat tapi porsi karbohidratnya lebih sedikit dibaning protein yaa.
2. Coba beralih ke soothies
Smoothies dan jus itu ternyata berbeda, lho.
Smoothies mengandung lebih banyak serat yang mengenyangkan dibandingkan jus.
Kita juga bisa nih menambah plain yoghurt, protein powder, lemak sehat atau kadang-kacangan ke dalam smoothies.
Baca Juga: 5 Alasan Berat Badan Enggak Turun Walau Coba Puasa Intermitten
Source | : | Press Release |
Penulis | : | Indah Permata Sari |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR