CewekBanget.ID - Diet bisa jadi keinginan oleh banyak orang yaa, girls.
Memang diet itu pilihan bagi siapa saja asal dengan tujuan kesehatan agar kita memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan kondisi tubuh.
Tapi memang enggak bisa dimungkiri, para penderita penyakit seperti maag, GERD, hingga asam lambung biasanya akan sulit menjalani diet.
Hal ini dikarenakan masalah utama dari kambuhnya penyakit-penyakit tersebut adalah karena kurangnya asupan makan atau pola makan yang enggak teratur.
Sedangkan ketika kita menjalani proses diet yang enggak diperhatikan dengan baik, maka bisa menyebabkan penyakit-penyakit tadi kambuh. Padahal diet kan memang baiknya dilakukan untuk tujuan kesehatan yaa.
Melansir dari press release Siloam Hospitals Kebun Jeruk, ada data yang menunjukkan kalau lebih dari 72% penderita GERD ternyata mengalami obesitas!
Lalu untuk proses penyembuhannya juga mereka akhirnya harus menjalani diet.
"Pada obesitas, terjadi peningkatan tekanan abdomen (tekanan di area perut) sehingga sfingter esofagus menjadi melemah dan dapat menyebabkan refluks ke area esofagus,” jelas dr. Epistel,sp.PD-KGEH.
Untuk itu lah dalam menjalani diet kita enggak boleh sembarangan dan harus sesuai dengan prosedur dari ahlinya.
Balans bersama Siloam Hospitals Kebun Jeruk bahkan mengadakan seminar yang membahas tentang diet sehat pada Sabtu, (16/3/2024).
Baca Juga: Gini 5 Cara Diet Kurma Biar Berat Badan Turun saat Puasa Ramadan
Acara ini ditujukan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya diet.
Berikut 5 cara diet yang aman bagi penderita Maag, GERD, dan asam lambung.
1. WAJIB mengatur porsi
Makanan berlebih sangat memperburuk gejala maag, GERD, dan asam lambung.
Kita disarankan nih untuk pakai piring bersekat biar porsi karbohidrat, protein, dan mineral kita bisa cukup enggak berlebih.
Uniknya lagi, kita bisa coba pilih piring sekat warna biru karena warna ini bisa bantu mengurangi nafsu makan, he-he.
Oh iya untuk porsinya yaitu harus setengah piring untuk sayur dan buah, setengahnya lagi protein dan karbohidrat tapi porsi karbohidratnya lebih sedikit dibaning protein yaa.
2. Coba beralih ke soothies
Smoothies dan jus itu ternyata berbeda, lho.
Smoothies mengandung lebih banyak serat yang mengenyangkan dibandingkan jus.
Kita juga bisa nih menambah plain yoghurt, protein powder, lemak sehat atau kadang-kacangan ke dalam smoothies.
Baca Juga: 5 Alasan Berat Badan Enggak Turun Walau Coba Puasa Intermitten
3. Konsumsi buah dan sayur tinggi serat
Buah dan sayur tinggi serat bisa bantu melancarkan pencernaan kita, girls.
Nah buat penderita maag, GERD, dan asam lambung harus pilih jenis buah dan sayur yang enggak asam yaa.
4. Makan sedikit tapi sering
Kita bisa lho makan sampai 5 kali misalnya dalam sehari asalkan porsinya sedikit-sedikit.
Selain itu juga kita harus pilih makanan yang gizinya seimbang, termasuk juga soal camilan.
Kalau camilan sehat bisa cobain Balans Meal Shake yang kaya nutrisi karena mengandung protein, tinggi kalsium, tapi rendah kalori.
5. Pilih olahraga kardio dengan low-impact
Bagi penderita maag, GERD, dan asam lambung, olahraga kardio low-impact ini bisa mengurangi tekanan pada perut dan juga stingter esofagus bagian bawah.
Sehingga risiko penyakit kita itu kambuh menjadi lebih sedikit.
Tipe olahraga kayak gini misalnya jalan santai, bersepeda, berenang, dan juga elips.
Nah itu dia 5 cara diet yang tepat buat penderita maag, GERD, dan asam lambung.
Semoga artikel ini membantu kamu yaa, girls!
Baca Juga: Teknik Terapi Air ala Jepang untuk Diet dan Bikin Kulit Glowing
(*)
Source | : | Press Release |
Penulis | : | Indah Permata Sari |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR