5 Cara Atur Waktu Tidur Lebih Baik Biar Enggak Ngantuk Saat Puasa

CewekBanget.ID - Yuk ngaku, pasti jadwal tidur kita jadi berantakan banget ketika lagi puasa kan?

Karena harus bangun subuh, enggak heran kalau waktu tidur kita pasti berkurang.

Belum lagi kita bisa jadi tidur lebih malam dari biasanya, karena ada banyak acara buka puasa bersama.

Makanya kita bakal lebih gampang kekurangan jam tidur, kekurangan energi, dan sangat mengantuk selama puasa.

Sayangnya ini bisa membuat kesehatan kita jadi terganggu dan bisa juga mengganggu ibadah puasa di bulan Ramadan, nih.

Makanya kita bisa coba 5 cara atur waktu tidur lebih baik ketika puasa biar enggak gampang mengantuk!

1. Atur jadwal tidur dengan baik

Mengatur jadwal tidur dengan baik itu penting ketika lagi di bulan Ramadan.

Pastikan tidur malam harus lebih lama dan berkualitas, jangan mengharapkan kita bisa tidur sebentar-sebentar di siang hari, ya.

Minimal, pastikan kita mendapatkan tidur 5 jam sebelum bangun sahur.

Lalu jangan tidur lagi setelah sahur. Lakukan kegiatan seperti biasa.

Dengan begitu, kita bakal merasa capek dan akhinya bisa tidur lebih cepat di malam harinya.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Maag Kronis di Bulan Puasa. Biar Lambung Nyaman!

2. Selalu bangun dan tidur di jam yang sama

Pastikan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya selama bulan Ramadan.

Ini penting, supaya tubuh kita terbiasa untuk bangun dan tidur di jam tertentu.

Dengan begitu, kita enggak bakal kesulitan.

3. Tidur siang

Yup, tidur siang itu penting banget buat kita yang lagi berpuasa, lho.

Pasalnya karena kita waktu istirahat kita enggak lagi diisi untuk makan, kita bisa ambil waktu istirahat untuk tidur siang aja.

Cukup 20 menit aja tidur di siang hari bakalan bisa membuat kita lebih bertenaga, kok.

Pastikan jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa bikin kita merasa makin lemas, lho!

Baca Juga: Sakit Gigi Saat Puasa? Ini 4 Tips Sehat yang Bisa Kita Terapkan!

4. Buat lingkungan tidur yang baik

Penting banget untuk membuat lingkungan tidur yang baik, sehingga mempersiapkan tubuh kita untuk tidur dengan lebih tenang dan nyenyak.

Pertama, pastikan kamar kita bersih, gelap, dan tenang.

Jangan gunakan HP atau alat elektronik lainnya sekitar satu jam sebelum tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidur kita.

5. Perhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi

Saat kita berbuka puasa, pastikan jauhi makanan dan minuman yang tinggi kalori, lemak, dan terlalu manis, karena bisa mengganggu tidur kita.

Pasalnya makanan dan minuman yang tinggi kalori, berlemak, dan manis bisa membuat pencernaan tubuh bekerja lebih keras, sehingga bikin kita jadi sulit tidur.

Jangan juga minum kopi atau kafein yang malah bisa mengganggu tidur kita, ya.

Baca Juga: Tips Sehat Saat Puasa, Lakukan 5 Kegiatan Bersihkan Rumah, Yuk!

(*)

PROMOTED CONTENT