Cairan enggak cuma bisa didapatkan dari minum air putih, tapi juga dari makanan.
Sayur dan buah adalah jenis makanan yang mengandung air. Kita bisa mengonsumsinya saat sahur dan buka.
Beberapa buah dan sayur yang dimaksud adalah semangka, apel, jeruk, pir, timun, kembang kol, dan lainnya.
Buah dan sayur tersebut mengandung potasium yang mampu mempertahankan cairan dalam tubuh lebih lama.
Baca Juga: Ini 8 Barang yang Wajib Dibawa saat Mudik dengan Kapal Laut. CATAT!
Kita disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin, pedas, dan berlemak. Sebab, itu cuma bikin kita cepat dehidrasi.
3. Hindari Minuman Berkafein
Sebelum melakukan perjalanan, banyak orang mengonsumsi kafein. Tujuannya agar kita enggak mudah mengantuk.
Padahal, mengonsumsi minuman berkafein berlebihan, seperti kopi dan teh bisa meningkatkan potensi kita jadi dehidrasi, lho!
Hal ini karena minuman berkafein mendorong tubuh untuk sering buang air kecil yang bisa memicu dehidrasi.
Selain itu, penting untuk batasi konsumsi minuman bergula tinggi karena bisa sebabkan rasa haus selama perjalanan.
4. Istirahat yang Cukup
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR