7 Makanan yang Bisa Kita Makan Banyak Tanpa Takut Berat Badan Naik

CewekBanget.ID - Menurunkan berat badan memang seperti perjalanan panjang yang enggak ada habisnya.

Kita harus hati-hati terhadap makanan tertentu yang tinggi kalori dan lemak, supaya kita menurunkan berat badan.

Namun gimana kalau ternyata ada makanan yang bisa kita makan sebanyak apapun, bikin kita cepat kenyang, tanpa takut berat badan naik?

Ini semua karena makanan ini tinggi air atau serat, sehingga bikin kita lebih gampang kenyang.

Yuk coba perbanyak konsumsi 7 makanan ini yang enggak bakal bikin kita naik berat badan, kok!

1. Semangka

Segar dan banyak airnya, semangka memang jadi salah satu buah ternikmat dimakan ketika lagi dalam cuaca panas.

Ketika kita makan 150 gram semangka aja (tanpa kulitnya), kita cuma makan 46 kalori dan sangat tinggi air, sehingga bisa bikin kita lebih gampang kenyang.

Belum lagi semangka juga tinggi kalium, antioksidan, dan vitamin C yang sangat bagus dimakan setelah olahraga, supaya bisa menghidrasi tubuh dengan baik.

Baca Juga: 5 Cara Mengontrol Perasaan Lapar Terus Setelah Berat Badan Turun

2. Apel

Satu buah apel besar cuma punya 148 kalori dan 5 gram serat yang dijamin bikin kita kenyang banget, apalagi kalau kita makan bersama kulitnya.

Mengunyah apel butuh usaha, sehingga kita pasti bakal mengunyahnya hingga agak halus.

Nah, makin banyak kunyahan yang kita lakukan, makin cepat kita merasa kenyang.

FYI, apel juga punya polifenol yang bisa mencegah penumpukan lemak, terutama pada perut kita, lho.

3. Popcorn

Pertama, jangan bayangkan popcorn yang kita makan itu popcorn yang kita temukan di bioskop, yaitu yang penuh mentega, garam, dan gula.

Lebih baik bikin sendiri popcorn di rumah. Daripada pakai mentega, garam, atau gula, lebih baik gunakan minyak zaitun, rempah-rempah, dan herba biar bisa menekan kalorinya.

Dengan 125 gram popcorn sendiri, kita bakal dapat popcorn yang banyak, tapi cuma 31 kalori, 1 gram protein, dan 1 gram serat!

Baca Juga: 5 Cara Mengurangi 500 Kalori Setiap Hari Biar Berat Badan Cepat Turun

4. Tomat

Buah merah ini dalam bentuk yang sedang cuma berisi 22 kalori, 1 gram protein, dan 2 gram serat.

Walaupun protein dan seratnya sedikit, tapi tomat enggak ada kandungan lemak di dalamnya. Malah banyak air, kalium, vitamin K, vitamin C, dan folat.

Cukup makan 1-3 buah tomat aja, dijamin kita sudah kekenyangan, deh.

5. Oatmeal

Dalam 250 gram oatmeal yang telah dimasak, cuma ada 134 kalori, 5 gram protein, dan 5 gram serat yang bakal bikin kita kenyang sampai setengah hari.

Belum lagi ada kandungan zink, magnesium, fosfor, dan tiamin di dalamnya yang bagus untuk tubuh kita.

Oatmeal yang dimasak bakal menambah volume yang bakal meningkatkan rasa kenyang kita.

Cuma enggak bisa dimungkiri kalau makan oatmeal aja kurang nikmat, jadi kita perlu tambahan.

Namun biar enggak malah jadi enggak sehat dan tinggi kalori, kita bisa tambahkan buah beri, rempah-rempah, dan susu almond yang enggak manis untuk menambah kenikmatan tanpa menambah "dosa" juga.

6. Bayam

Bayam adalah sayuran yang terbaik buat kita yang pengin makan banyak, tapi enggak bikin berat badan meningkat.

Kerennya lagi, bayam juga gampang banget ditambahkan ke dalam makanan apapun, entah itu omelet, pasta, sup, hingga smoothies.

Masak dengan 250 gram bayam cuma punya 78 kalori, 10 gram protein, dan 9 gram serat.

Secara keseluruhan, bayam punya protein dan serat yang paling tinggi dibandingkan buah-buahan yang sudah disebutkan, yang artinya juga sangat mengenyangkan.

7. Bokchoy

Selain bayam, kita juga bisa makan bok choy yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.

Mengejutkannya, 840 gram bok choy itu cuma 109 kalori dengan 13 gram protein dan 8 gram serat.

Ingat kalau serat bisa membuat tubuh kita makin cepat kenyang dan puas lebih lama, sehingga enggak gampang kelaparan.

Baca Juga: Makan Apapun yang Kita Mau Tanpa Naik Berat Badan dengan 5 Trik Ini

(*)

PROMOTED CONTENT