Enggak enak banget, deh, kalau lagi puasa lalu terkena perut kembung. Puasa kita jadi enggak maksimal karena rasa enggak nyaman Hal ini bisa terjadi pada orang yang sehat sekali pun. Tapi wajar, kok, karena ketika puasa perut kita kosong dan lebih banyak ‘dihuni’ oleh udara. Perut kembung juga bisa terjadi karena pola makan kita yang tidak sehat, yang banyak mengonsumsi makanan tinggi garam.
Supaya puasa kita enggak terganggu oleh kembung, kita bisa coba berbagai macam makanan dan minuman di bawah ini ketika sahur dan berbuka puasa. Dijamin puasa kita kali ini bebas dari kembung.
(Baca juga: Buka Puasa dengan Makanan Manis Enggak Sehat, Benar Enggak Sih?)
Pisang
Enggak diragukan lagi, pisang memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh kita. Selain memberikan energi untuk puasa seharian, pisang juga berguna untuk mengurangi rasa kembung selama puasa. Hal ini bisa terjadi karena pisang memiliki kandungan potassium dan kalium yang cukup tinggi.
Potassium ini berguna untuk menyeimbangkan kandungan asam dan basa tubuh kita. Sedangkan kalium biar menurunkan kadar garam berlebih di tubuh.
Mint Tea atau Ginger Tea
Ketika sahur, kita bisa coba untuk meminum teh mint atau teh jahe yang berguna untuk membuat pencernaan kita jadi lebih rileks dan stabil. Sehingga perut kita pun terasa lebih nyaman. Selain itu hangatnya teh jahe bisa mengeluarkan gas yang berlebih di perut kita.
Kacang Edamame
Kacang yang banyak tersedia di restoran Jepang ini ternyata memilikikhasiat untuk mencegah kembung. Kandungan seratnya yang cukup (tidak terlalu tinggi) membantu kita mencerna makanan saat sahur dengan baik. Usus dapat mencerna dengan mudah, tapi juga tidak terlalu cepat dalam prosesnya. Dengan begini perut pun jadi tidak cepat kembung.
Yogurt
Makanan yang kaya akan probiotik ini berguna banget untuk mencegah kembung ketika puasa. Yogurt bisa kita makan ketika sahur maupun buka puasa. Enggak perlu khawatir perut kosong kita kaget dengan asamnya yogurt, karena meskipun terasa asam di mulut, perut kita bis atahan, kok.
Konsumsi yogurt secara perlahan supaya yogurt bis abekerja dengan baik. Yogurt ini berguna untuk menjaga stabilitas kerja pencernaan kita.
Oatmeal
Kandungan serat dari gandum utuh yang ada di dalam oatmeal ini bisa membuat perut kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena perlu waktu cukup lama untuk mencerna makanan dari gandum utuh. Jadi perut kita pun enggak cepat kosong dan penuh dengan gas. Selain oatmeal, beras merah juga bisa jadi pilihan karena kandungan seratnya hampir sama dengan gandum.
Nanas
Ternyata buah yang banyak dibilang ‘tajam’ bagi usus ini memiliki manfaat untuk mencegah kambung. Hal ini karena nanas memiliki fungsi untuk memecah protein lebih cepat sehingga perut kita enggak mudah terasa begah. Dianjurkan untuk mengonsumsi nanas ketika sahur dan sebelum memakan makanan yang mengandung banyak gas, seperti kembang kol, brokoli, dan kubis.
(Baca juga: Atasi Bau Mulut dan 4 Masalah Berpuasa Yang Sering Bikin Kita Terlihat Lesu!)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR