CewekBanget.ID - Selama ini kita selalu beranggapan kalau pengin menurunkan berat badan, maka kita harus mengurangi makan dan menghindari makanan tertentu.
Padahal ada banyak cara lain yang bisa kita lakukan kalau pengin berat badan turun dengan cepat selain melakukan diet ketat, lho!
Salah satu cara unik yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan kita yaitu diet 5 gigitan atau 5 bite diet.
Sebenarnya diet ini bukanlah hal yang baru. Diet ini diperkenalkan Dr Alwin Lewis yang menjadikannya dalam bagian 'Why Weight Around?' pada tahun 2007.
Serunya diet ini adalah, kita masih bisa memakan makanan apapun yang kita suka, lho!
Terus, gimana caranya supaya badan kita bisa cepat kurus dengan diet ini? Simak penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: 4 Pilihan Kebaya Hijab Brokat Warna Nude dan Kain Batik yang Menawan untuk Kondangan. Yuk Tiru!
Sejatinya, diet ini didasarkan pada asumsi bahwa kita bisa makan apa aja yang kita pengin tetapi hanya boleh sebanyak 5 kali gigitan.
Teknik diet ini dipercaya bisa mengurangi asupan makanan harian dan membuang kalori secara drastis, sehingga membuat berat badan kita bisa turun lebih cepat.
Dikutip dari Food NDTV (3/7), diet ini menjanjikan penurunan berat badan tanpa olahraga berat juga, lho!
Kalau tertarik mengikuti 5-Bite Diet, prinsip berikut bisa diterapkan sebagai pola makan:
1. Untuk pemula, batasi porsi makan hingga 10-12 gigitan per hari. Makanlah seperti orang yang baru aja menjalani operasi lambung untuk mengurangi lemak di perut. Kita bisa mengurangi asupan makanan saat awal diet atau secara bertahap menguranginya.
2. Minumlah kopi hitam di pagi hari, tetapi jangan berbarengan dengan sarapan.
3. Dengan prinsip 5-Bite Diet, saat makan siang dan makan malam kita bisa memakan apa aja yang kita mau tetapi makanlah maksimal hanya 5 gigitan per jenis makanan.
4. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya dua gigitan dalam sehari makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging, tahu, kacang-kacangan dan susu.
Baca Juga: Seberapa Baperkah Kamu? Cari Tahu Tingkat Kebaperan Tiap Zodiak, Yuk!
5. Memakan camilan di sela-sela waktu makan, gunakan jumlah gigitan yang sama. Jumlahnya dua kali sehari.
6. Minum air putih sesuai kebutuhan. Jangan minum minuman yang mengandung kalori dan soda
7. Hindari olahraga berat dan angkat beban. Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan kaki.
8. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan omega-3 secara teratur untuk mencegah kekurangan gizi.
9. Kalau uudah mencapai berat badan yang ditargetkan, beralihlah ke diet yang lebih kaya nutrisi untuk mempertahankan berat badan.
FYI, 5-Bite Diet sangat menentukan pola makan yang rendah kalori, yang akan membantu dalam proses penurunan berat badan serta mempertahankan kadar kolesterol dan gula darah yang optimal.
Tapi, asupan makanan yang rendah kalori ini juga bisa menyebabkan kekurangan gizi dan memperlambat metabolisme.
Maka dari itu, kita juga diharuskan untuk konsultasi sama ahli gizi ya, girls. Selamat mencoba! (Soesanti Harini Hartono/Grid Health)
Baca Juga: Kakak Idaman Banget! Begini 5 Momen Kedekatan Arbani Yasiz dan Sang Adik Cewek, Assa Zahra
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul asli "Hanya 5 Kali Gigit Setiap Makan, Cara Baru Turunkan Berat Badan"