CewekBanget.ID - Akhir-akhir ini suasana hati lagi berantakan banget, girls? Merasa lebih mudah marah dan rentan stres?
Coba deh cek makanan yang sering kita makan akhir-akhir ini!
Karena faktanya, makanan memang bisa mempengaruhi suasana hati dan pikiran kita!
Selain ada jenis makanan tertentu yang bisa meredakan stres, ternyata ada juga lho makanan yang ketika dikonsumsi justru memicu kita jadi mudah marah dan rentan stres.
Kira-kira makanan jenis apa aja?
Baca Juga: Selain Bikin Telat, Stres Bisa Sebabkan Menstruasi Datang Lebih Cepat!
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal PLOS One, mengungkapkan kalau makanan yang kita konsumsi enggak cuma akan memengaruhi kesehatan fisik, tapi juga mental seperti yang dilansir dari Kompas.com.
Makanan dan minuman tertentu bisa memberikan energi, sedangkan jenis makanan yang lain malah bisa bikin kita lesu, muram, dan marah.
Ada satu jenis makanan yang bisa memicu perasaan kita mudah marah dan stres. Makanan apakah itu?
Makanan tersebut enggak lain adalah makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi.
Studi yang dimuat dalam jurnal PLOS One tersebut memperlihatkan hubungan antara konsumsi asam lemak trans dengan perilaku buruk dan agresi.
Masih dalam studi yang sama, peneliti menilai pola makan dan perilaku sebanyak 945 pria dan wanita dewasa.
Berbagai faktor lain juga diperhatikan seperti jenis kelamin, usia, latar belakang pendidikan, kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol setiap peserta.
Dari penelitian tersebtu disimpulkan bahawa memang benar ada hubungan yang jelas antara konsumsi lemak trans dan peningkatan perilaku agresif.
Baca Juga: Kunci Kulit Glowing, Lakukan 5 Hal Ini Biar Kulit Enggak Stres!
FYI, lemak trans dianggap sebagai lemak yang paling berbahaya sebab dapat berdampak negatif terhadap kadar kolesterol di dalam tubuh.
Enggak cuma sampai di situ, asupan lemak trans juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, lho!
Ketika individu mengonsumsi lemak trans, maka lemak tersebut akan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus menurunkan kadar kolesterol HDL, sehingga menghasilkan asam lemak negatif yang dikonsumsi tubuh.
Jenis asam seperti ini biasanya ditemukan pada makanan yang sudah melewati proses hidrogenasi penuh atau sebagian (parsial).
Hidrogenasi merupakan proses yang menggunakan gas hidrogen untuk mengubah minyak nabati cair menjadi olesan atau margarin.
Artinya, asam lemak enggak jenuh dalam sebuah makanan yang melewati proses hidrogenasi sudah diubah demi menjaga makanan agar enggak rusak dan bentuknya tetap bertahan meskipun disimpan di suhu kamar.
Jenis makanan yang biasanya memiliki lemak trans antara lain kue yang diolah, biskuit, gorengan, dan makanan ringan kemasan.
Bahkan, dalam studi lain ditemukan kalau mengonsumsi asam lemak trans memperbesar risiko menderita depresi, khususnya di kalangan remaja!
Maka dari itu, enggak ada salahnya bagi kita untuk mengurangi beberapa makanan yang udah disebutkan di atas biar kesehatan mental kita juga terjaga!
(*)
Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 5 Manfaat Humor dan Tertawa Saat Lagi Stres!