CewekBanget.ID - Punya anxiety disorder, girls?
Anxiety atau kecemasan bisa dikurangi dengan melakukan terapi tertentu, menarik napas dalam-dalam, hingga melakukan hal-hal yang kita senangi.
Selain cara-cara di atas, kita bisa meredakan anxiety atau kecemasan dengan mengonsumsi makan-makanan tertentu, lho!
Kita disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat kaya nutrisi yang bisa membantuk mengurangi rasa cemas.
Melansir PinkVilla, berikut makanan kaya nutrisi yang bisa bantu redakan anxiety!
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 4 Gejala Awal Anxiety Disorder. Mengalaminya?
1. Buah beri
Mengidam gula adalah hasil alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuat kita jadi lelah.
Jadi, gantilah dengan mengonsumsi beberapa buah beri yang tersedia secara umum.
Berbagai macam beri kaya dengan Vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres.
Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry dan rasakan diri lebih rileks!
2. Cokelat
Ya, gula memang lebih berbahaya bagi saraf kita daripada sekadar menenangkannya.
Oleh karena itu, bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kecemasan, tetapi cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, menenangkan kecemasan.
3. Teh
Bukan rahasia lagi bahwa orang-orang di bawah banyak tekanan dan stres lari untuk merangkul alkohol dan minuman manis lainnya.
Tetapi apakah mereka benar-benar membantu? Jawabannya adalah tidak!
Justru minuman-minuman tersebut akan menimbulkan lebih banyak kerusakan pada tubuh.
Baca Juga: Dilanda Kecemasan? Lakukan 4 Hal Ini Sekarang Juga untuk Mengatasinya!
Pengganti yang baik untuk minuman berbasis alkohol dan soda ini adalah teh.
Herbal tertentu seperti lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan saraf.
Minum ini datang dengan manfaat tambahan seperti kualitas tidur yang baik dan detoksifikasi.
4. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan dan protein.
Yang paling penting adalah kandungan magnesium yang akan membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5. Ikan
Meskipun makan ikan bukanlah pilihan untuk semua orang, varietas ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan.
Karena ikan mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga bisa menjaga kesehatan mental juga.
6. Vitamin C
Vitamin C bisa meredakan stres yang hebat, lho!
Buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur akan membantu saraf.
Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli ke dalam menu makanan harian kita karena ini bisa sangat membantu meredakan kecemasan!
7. Yoghurt
Yoghurt enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan aja, tapi makanan kaya probiotik ini bisa membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
(*)
Baca Juga: Jaga Paru-paru tetap Sehat dengan Rajin Konsumsi 5 Superfood Ini!