CewekBanget.ID - Buat kita yang lagi menjaga berat badan atau berusaha menurunkan berat badan, memerhatikan asupan makanan amat penting.
Terkadang, enggak bisa dipungkiri keinginan untuk ngemil pasti ada ya, girls.
Namun, supaya usaha kita enggak sia-sia, maka kita pun enggak boleh asal memilih camilan, nih!
Biar enggak asal milih camilan, yuk kepoin beberapa jenis camilan tinggi protein dan rendah kalori yang bisa kita santap diwaktu senggang!
Baca Juga: Aman! 5 Camilan Ini Cegah Kita Bangun Tengah Malam karena Lapar!
1. Campuran kacang dan biji-bijian
Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan banyak nutrisi sambil mengatasi rasa lapar sebelum waktunya.
Melansir PinkVilla, sekantong kacang dan biji-bijian campuran menyediakan protein, vitamin A, E, dan B6 dalam jumlah yang luar biasa, bersama dengan mineral yang bermanfaat seperti seng, tembaga, magnesium, besi, dan banyak lainnya.
Asam lemak omega 3 juga tersedia dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut kita, lho!
Pastikan untuk menambahkan lebih banyak almond dan biji untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
2. Yoghurt dengan buah-buahan
Bukan rahasia lagi bahwa yoghurt dikemas dengan protein dan serat berkualitas tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan usus.
Camilan ramah yang sehat ini kaya akan kalsium, probiotik, Vitamin B12, fosfor dan banyak nutrisi lain yang akan mengekang rasa lapar.
Enggak cuma itu, perpaduan ini akan menambah kesehatan kulit, bagus buat perut dan itu juga mengandung kalori yang sangat sedikit.
Kita dapat memotong buah favorit dan mencampurnya dalam yoghurt untuk meningkatkan rasa dan kandungan nutrisinya.
3. Keju cottage
Keju cottage merupakan 'raja' dari protein vegetarian.
Keju jenis ini cukup mengenyangkan dan merupakan sumber kalsium dan protein yang luar biasa, sehingga bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kokoh.
Setengah cangkir keju cottage menyediakan sekitar 14 gram protein.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 7 Sayuran Paling Jitu Bikin Berat Badan Cepat Turun
Ada juga kandungan yang lain seperti vitamin dan mineral termasuk selenium, fosfor, vitamin B12 dan riboflavin.
4. Tauge
Kecambah diisi dengan jumlah protein yang luar biasa dengan kalori yang sangat sedikit.
Makanan super yang satu ini dapat dinikmati tanpa memikirkan timbangan berat badan!
Serat makanan yang ditemukan dalam tauge membantu pencernaan.
Sementara keberadaan vitamin dan mineral seperti Vitamin C, kalium dan fosfor akan menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
5. Biji labu
Biji labu yang dipanggang dengan minyak zaitun, garam, dan merica bisa jadi pilihan camilan yang tepat, nih!
Biji labu mengandung protein yang tinggi serta kandungan nutrisi lainnya.
Sehingga enggak heran kalau biji labu cocok dijadikan camilan yang kaya manfaat!
(*)
Baca Juga: Bakar Lemak Lebih Banyak, Ini Waktu yang Paling Tepat Buat Olahraga!