Namun, terkadang orang-orang sering melewatkannya saat sarapan, nih!
Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.
3. Mengonsumsi banyak gula tambahan
Untuk memilih menu sarapan yang bisa membuat tubuh lebih sehat, baiknya mulai batasi asupan gula yang dikonsumsi.
Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, atau pancake adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Jadi memakan menu-menu tersebut secara terus menerus akan berdampak buruk untuk tubuh, khususnya pada sel darah putih yang biasa berperan melawan penyakit.
Sehingga mengonsumsi terlalu banyak gula akan berdampak buruk pada kekebalan tubuh.
Baca Juga: Enggak Sembarang, Ini 5 Buah Paling Bagus Dikonsumsi saat Sarapan!
4. Enggak mengonsumsi protein
Protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Karena itu kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kita bisa sarapan dengan menu seperti telur, susu, tahu, atau tempe, ya!