CewekBanget.ID - Supaya bisa lebih bertenaga menjalankan aktivitas, kita harus memulainya dengan sarapan nih, girls.
Banyak yang keliru dan memilih melewatkan sarapan, apalagi buat mereka yang lagi berusaha menurunkan berat badan.
Padahal sarapan punya banyak manfaat, salah satunya mencegah kita makan lebih bar bar di siang harinya.
Supaya bisa merasakan manfaat sarapan secara maksimal, kita perlu meninggalkan beberapa kebiasaan saat sarapan berikut ini yang ternyata cuma merugikan tubuh!
Melansir Bobo.ID, ini kebiasaan sarapan yang perlu kita hindari segera! Salah satu kerugiannya bikin imun jadi menurun!
Baca Juga: Sehat Kaya Nutrisi, Ini 5 Kombo Buah Paling Bagus Buat Sarapan!
1. Sarapan pakai fast food
Saat terburu-buru, mungkin kebanyakan dari kita akan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food sebagai menu sarapan.
Pilihan makanan tersebut memang praktis, sih, tapi enggak memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita jadi melemah.
2. Kekurangan vitamin D
Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, terkadang orang-orang sering melewatkannya saat sarapan, nih!
Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.
3. Mengonsumsi banyak gula tambahan
Untuk memilih menu sarapan yang bisa membuat tubuh lebih sehat, baiknya mulai batasi asupan gula yang dikonsumsi.
Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, atau pancake adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Jadi memakan menu-menu tersebut secara terus menerus akan berdampak buruk untuk tubuh, khususnya pada sel darah putih yang biasa berperan melawan penyakit.
Sehingga mengonsumsi terlalu banyak gula akan berdampak buruk pada kekebalan tubuh.
Baca Juga: Enggak Sembarang, Ini 5 Buah Paling Bagus Dikonsumsi saat Sarapan!
4. Enggak mengonsumsi protein
Protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Karena itu kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kita bisa sarapan dengan menu seperti telur, susu, tahu, atau tempe, ya!
5. Melewatkan jus jeruk
Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti kita harus melewatkan gula alami dari buah dan jus, girls.
Jus jeruk murni enggak mengandung gula tambahan dan penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.
Sebaiknya kita enggak melewatkan segelas jus jeruk murni yang miliki kandungan baik untuk melawan peradangan.
Itu tadi beberapa kebiasaan sarapan yang harus kita hindari biar imun enggak drop ya, girls!
(*)
Baca Juga: 5 Menu Terbaik Buat Sarapan Ini Bantu Berat Badan Cepat Menyusut!