Apel terutama yang ditanam di Cina, AS, Eropa, dan Turki diproduksi sekitar 76 juta ton secara global setiap tahun.
Sumber vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K yang fantastis, serta potasium, mangan, dan tembaga, apel membuat camilan yang nyaman, mudah di konsumsi kapan dan di mana aja.
Serat makanan yang apel berikan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Senyawa fenolik seperti flavonoid quercetin, kaempferol, dan catechin yang ditemukan dalam apel menawarkan sifat antioksidan untuk melindungi terhadap penyakit kronis, seperti ermasuk kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
Mereka juga menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan fungsi otak.
Terakhir, pektin dalam apel bertindak sebagai prebiotik untuk menyeimbangkan bakteri usus, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
3. Pisang
Hampir 150 juta ton pisang ditanam setiap tahun (terutama di India dan Cina).
Produsen utama lainnya termasuk Filipina, Ekuador, Indonesia, dan Brasil, yang semuanya mengekspor bagian terbesar dari tanaman pisang mereka ke negara lain untuk konsumsi.
Pertama dan terpenting, pisang memiliki kadar potasium yang tinggi, yang dapat mencegah stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Bahkan mengatasi kram dan kelelahan otot setelah latihan yang intens.
Baca Juga: Kulit Kering dan Kusam Bisa Diatasi dengan Buah Naga, Gini Caranya!