Mirip dengan apel, pisang juga berfungsi sebagai sumber flavonoid, pektin, magnesium, tembaga, mangan, serat, dan vitamin B6 dan C.
Karena buah ini adalah camilan yang cukup mengenyangkan, pisang dapat membantu menurunkan berat badan jika dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang.
4. Jeruk
Brasil, Cina, India, dan beberapa negara lain menghasilkan sekitar 73 juta ton jeruk setiap tahun.
Buah jeruk kecil yang cerah ini kaya akan vitamin B1, asam folat, dan kalium.
Sebagian besar tanaman jeruk digunakan untuk membuat salah satu minuman buah yang paling disukai: jus jeruk.
Satu porsi jus jeruk memasok 67 persen dari tunjangan harian vitamin C yang direkomendasikan.
Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, meningkatkan penyerapan zat besi, membangun tulang dan gigi yang kuat, dan sangat penting bagi wanita hamil dan anak-anak.
Percaya atau enggak, satu jeruk besar memenuhi 20 persen kebutuhan serat harian kita, lho!
Ini juga dikemas dengan antioksidan seperti fenolat dan karotenoid; ditambah, banyak asam sitrat untuk bertahan melawan batu ginjal.
5. Tomat
Baca Juga: Jangan Dibuang! 9 Kulit Buah Ini Ternyata Kaya akan Nutrisi, Lho!