CewekBanget.ID - Salah satu cara yang biasa dilakukan untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan melakukan olahraga.
Namun, kalau kita melakukan beberapa kesalahan olahraga di bawah ini, bakal percuma banget!
Karena ini bisa bikin berat badan kita jadi susah turun nantinya.
Yuk langsung cari tahu kesalahan olahraga yang harus kita hindari yang bisa bikin berat badan jadi susah turun!
Baca Juga: Tanpa Olahraga, 6 Pekerjaan Rumah Tangga Ini Bisa Bakar Kalori Banyak!
1. Enggak mengatur jadwal olahraga
Kita perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa aja yang akan dilakukan dalam berolahraga, girls.
Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan.
Misalnya kita senang melakukan jogging, enggak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
2. Enggak melakukan pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga, tapi enggak sedikit orang yang menganggap remeh bagian ini.
Kesalahan yang satu ini bisa bikin tubuh enggak siap menerima aktivitas yang terlalu berat.
Pemanasan ringan yang bisa kita lakukan antara lain: berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot.
Tubuh yang enggak panas akan sulit untuk membakar lemak lho nantinya!
3. Melakukan olahraga yang itu-itu aja
Melakukan olahraga yang sama secara terus-menerus justru sulit membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka dari itu, kita perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk melakukan berbagai jenis cabang olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga, lho.
4. Enggak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin.
Istirahat atau jeda sebentar aja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
Jadi, usahakan meluangkan waktu yang sebentar untuk berolahraga namun terus dilakukan setiap hari, ya!
Hal ini jauh lebih efektif dibandingkan melakukan olahraga berat sesekali alias jarang dilakukan.
Baca Juga: Enggak Sehat Malah Rugi, Ini 8 Tanda Kita Terlalu Berlebihan Olahraga!
5. Membuat target yang enggak realistis
Faktor psikologis jadi hal yang penting banget dalam olahraga.
Olahraga yang akan membawa hasil maksimal adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan enggak ada tekanan berarti.
Kita perlu memasang target yang kecil terlebih dahulu agar enggak terpatok sama target penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan berat justru enggak membawakan dampak baik untuk tubuh kita, lho!
Itu tadi beberapa kesalahan dalam olahraga yang bisa bikin berat badan malah susah turun.
Segera hentikan kebiasaan di atas ya, girls!
(*)
Baca Juga: Penting! 5 Olahraga Ini Paling Baik untuk Kesehatan Mental Kita, Lho!