CewekBanget.ID - Apa yang kita makan enggak cuma bisa memengaruhi kondisi kesehatan fisik kita, tapi juga mental kita, girls.
Nyatanya, ada lho beberapa jenis makan tertentu yang bisa memicu seseorang mengalami anxiety dan membuatnya semakin parah.
Melansir Healthista, berikut jenis-jenis makanan yang bisa bikin anxiety alias kecemasan makin parah. Mending kurangi atau hindari!
Baca Juga: Enggak Nyangka! 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Kurangi Rasa Cemas!
1. Gula rafinasi
Gula putih dan merah, sirup jagung, sukrosa dan fruktosa, makanan khas barat biasa dikemas dengan gula.
Tapi, bukan cuma jenis gula yang jelas seperti yang udah disebutkan di atas aja yang perlu kita perhatikan!
Banyak produk mengandung gula tersembunyi, lho! Biasanya ditemukan dalam saus, sup, makanan siap saji, yogurt, smoothie, hingga jus.
Meskipun gula ditemukan secara alami dalam makanan seperti susu, buah, dan sayuran, gula jenis ini bukanlah masalahnya, melainkan tambahan, atau 'gula bebas' yang ditambahkan ke makanan dan minuman yang perlu kita hindari.
Jadi, selalu periksa label untuk gula tersembunyi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan gula dikaitkan dengan kecemasan yang lebih besar.
Dalam sebuah penelitian (Diabetolgia, 2007) ditunjukkan bahwa kadar glukosa yang tinggi menyebabkan penurunan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF – protein yang mendorong pertumbuhan neuron).