CewekBanget.ID - Tidur adalah salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita.
Tidur itu memang enak banget ya, girls! Tapi kita juga harus memerhatikan jam tidur kita, jangan asal tidur gitu aja!
Karena ada beberapa waktu tertentu yang dilarang untuk tidur, lho!
Kalau kita sampai nekad tidur di jam tersebut, bisa membahayakan kesehatan, bahkan memicu serangan jantung mendadak!
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Bisa Bantu Atasi Insomnia. Bikin Tidur Nyenyak!
Melansir upk.kemkes.go.id melalui Grid Health, berikut ini adalah durasi tidur yang ideal sesuai usia:
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.