CewekBanget.ID - Pemakian handphone yang berlebihan ternyata memiliki pengaruh pada kesehatan mental kita.
Kesehatan mental dengan ajaibnya bisa terguncang karena tontonan atau bacaan yang kita terima saat menggunakan handphone.
Alasan utama handphone memiliki pengaruh yang cukup besar pada kesehatan mental kita adalah karena media sosial.
Beragam tontonan yang ada di media sosial mengenai kebahagiaan hingga kesedihan perlahan-lahan tertanam di benak kita.
Masalah-masalah yang dilakukan seleb media sosial juga enggak jarang menguras emosi, sehingga kita merasa marah, kecewa, dan sedih.
Enggak heran, kita disarankan mengontrol diri dalam penggunaan handphone agar terhindar dari penyakit mental yang menyerang.
Melansir dari laman Insider, Olivia Brouillette selaku Psikolog asal Belanda pun memberikan beberapa tips jitu yang bisa kita lakukan untuk menghindari kecanduan main handphone.
Kira-kira apa tips dari Olivia Brouillette untuk masalah yang satu ini? Yuk simak di sini!
Cari alasan untuk mengalihkan diri
Menurut Olivia Brouillette hal terpenting untuk menghindari diri kecanduan main handphone adalah dengan mencari alasan yang tepat.
Kita wajib memberikan alasan pada diri sendiri kenapa harus meninggalkan ponsel dan enggak membukanya.
Alasan yang paling tepat untuk meninggalkan ponsel untuk sementara waktu adalah dengan melakukan hal-hal menarik yang bikin kita menghabiskan waktu.
“Bila kamu memiliki alasan yang bagus, mengapa kamu ingin melakukan sesuatu. Maka kamu akan cenderung mempertahankannya,” jelas Olivia Brouillette.
Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Toxic Parenting Biar Tetap Waras dan Enggak Stres
Jadwal main handphone
Selanjutnya, kita perlu memberikan batasan saat bermain handphone supaya enggak kelewatan.
Batasan ini berupa lama waktu yang dilakukan menggunakan handphone dalam sehari.
Misal kita sekolah atau kerja selama delapan jam, di rentang waktu itu kita jadwalkan bermain media sosial.
Setelah itu, usahakan untuk memangkas waktu lamanya bermain handphone.
Olivia Brouillette menjelaskan, “Jika kamu menghabiskan 4 jam di media sosial, coba batasi menjadi 2 jam. Gunakan fungsi batas waktu di ponsel kamu."
Pakai alarm
Jangan lupa untuk menggunakan alarm sebagai pengingat saat sedang bermain handphone.
Kita bisa membuat alaram untuk menentukan durasi lamanya bermain ponsel supaya enggak terlalu lama.
Dengan begitu, kita enggak akan mempunyai perasaan terikat pada ponsel atau konten tag sedang kita tonton.
Baca Juga: 5 Idol Kpop Ini Enggak Kelar Wamil atau Harus Dipindahkan karena Masalah Kesehatan
Cari aktivitas pengganti
Kecanduan bermain ponsel yang bikin kesehatan mental kita terganggu memang susah untuk disembuhkan.
Nah, caranya adalah dengan menemukan aktivitas pengganti supaya fokus kita teralihkan,
Kita juga disarankan menemukan hobi baru agar punya kegiatan yang lebih menarik daripada melihat ponsel.
“Temukan hal lain untuk dilakukan dengan waktumu. Temukan hobi baru, misalkan temukan buku bagus yang bisa kamu baca,” sambung Olivia Brouillette.
Kuatkan hati
Tips terakhir menjaga kesehatan mental dengan mengurangi penggunaan handphone adalah menguatkan hati.
Jauh dari ponsel mungkin akan membuat kita gelisah, ini adalah saatnya kita kuat pada pendirian.
“Ini bisa membuat frustasi bagi sebagian orang, tetapi memahami bahwa itu akan datang sebagai tantangan dan menghadapi tantangan tersebut dapat membantu mengurangi frustrasi,” tutup Olivia Brouilette.
Baca Juga: Jangan Lupa, 4 Hal Ini Wajib Dikurangi di 2023 Biar Mental Sehat!
(*)