Cardio adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak di semua area tubuh, termasuk di paha.
Olahraga cardio membakar banyak kalori, yang dapat membantu kita tetap dalam defisit kalori.
Kita bisa mencoba HIIT cardio atau lari cepat untuk mengurangi lemak tubuh.
Jenis olahraga ini juga meningkatkan metabolisme sehingga tubuh terus membakar kalori bahkan saat kita telah selesai berolahraga.
Kita disarankan untuk melakukan cardio tiga kali dalam seminggu.
3. Jangan lupa latihan kekuatan
Membangun otot melalui latihan kekuatan dapat membantu menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk di paha.
Selain itu, cara ini juga bisa memperkuat kaki hingga memberikan penampilan yang lebih ramping dan kencang.
Hal ini dibuktikan dengan sebuah studi tahun 2018 yang meneliti pengaruh latihan ketahanan dan pengurangan kalori pada kehilangan lemak.
Dalam studi itu, peserta dibagi menjadi tiga kelompok.
Kelompok pertama berfokus pada perubahan pola makan aja.
Baca Juga: Anti Gabut, Lakukan 3 Gerakan Mudah Ini Buat Kecilkan Paha Dengan Cepat!