CewekBanget.ID - Lagi pengin coba olahraga pilates?
Yup! olahraga pilates punya beragam manfaat bagi kesehatan dan tubuh.
Diantaranya adalah bantu perbaiki postur tubuh, peningkatan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas dan pengingkatan koordinasi dan keseimbangan.
Selain itu, pilates juga bantu jaga kesehatan tulang dan bantu atasi stres.
Nah, buat kita yang baru mau mulai latihan pilates, ada beberapa tips buat pemula yang bisa kita terapkan biar olahraga jadi lebih nyaman.
Buat kita yang baru pertama kali mau coba pilates, ini 8 tips yang bisa kita terapkan biar olahraga makin nyaman:
1. Cari instruktur yang berkualitas
Buat kita yang baru pertama kali mau pilates, coba untuk cari instruktur yang oke dan berkualitas, girls.
Instruktur membantu kita memahami prinsip-prinsip dasar dan teknik yang benar dalam pilates.
Mereka juga dapat memberikan perhatian individual dan koreksi saat kita belajar gerakan-gerakan baru.
Setelah kita paham, baru deh kita bisa mulai latihan pilates sendiri.
Baca Juga: 8 Manfaat Pilates Bagi Tubuh dan Kesehatan, Memperbaiki Postur Tubuh!
2. Pilih kelas pemula
Jika kita baru mau mulai Pilates, pilih kelas pemula yang dirancang khusus untuk orang-orang yang belum pernah mencobanya sebelumnya.
Kelas ini biasanya fokus pada fondasi dan gerakan dasar dalam Pilates.
Pas banget buat kita yang baru mau mulai pilates, biar badan pun bisa penyesuaian dan kita tahu gerakan dasarnya.
3. Mulai dengan latihan dasar
Pilates memiliki sejumlah gerakan dasar yang menjadi dasar dari semua latihan.
Yup! Latihan pilates membantu membangun kekuatan inti, stabilitas, dan fleksibilitas.
Buat pemula, sebaiknya kita jangan terburu-buru untuk mencoba gerakan yang lebih rumit, sebelum memiliki pemahaman yang kuat tentang gerakan dasar.
Jadi, jangan takut untuk mulai dengan latihan dasar ya.
Baca Juga: Kepribadian Sesuai Olahraga Favorit: Penyuka Renang Dikenal Tenang (Part 1)
4. Fokus pada pernapasan
Yup! Pernapasan adalah elemen penting dalam Pilates.
Buat kita yang baru mulai latihan pilates, penting untuk memperhatikan cara bernapas secara dalam dan terkendali saat melakukan gerakan.
Dengan begitu, kita pun akhirnya bisa terbiasa dengan teknik pernapasan ala pilates.
Fokus pada pernapasan bantu menjaga stabilitas dan konsentrasi saat melibatkan otot-otot inti kita, girls.
5. Jaga postur tubuh yang benar
Postur yang baik sangat penting dalam Pilates.
Selalu perhatikan postur tubuh kita dan pastikan tulang belakang dalam posisi netral.
Tips buat pemula, jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang enggak nyaman atau menyebabkan rasa sakit.
Jika perlu, konsultasikan dengan instruktur untuk modifikasi gerakan yang sesuai dengan kemampuan kita.
Baca Juga: 8 Manfaat Pilates Bagi Tubuh dan Kesehatan, Memperbaiki Postur Tubuh!
6. Konsisten adalah kunci
Seperti kebanyakan olahraga, konsistensi adalah kunci keberhasilan.
Coba untuk konsisten dan secara teratur untuk berlatih Pilates.
Latihan yang konsisten akan membantu kita memperoleh manfaat jangka panjang dalam hal kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
7. Dengarkan tubuh kita
Saat memulai Pilates, penting untuk mendengarkan tubuh kita, girls.
Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit atau menyebabkan rasa sakit.
Belajar untuk menghargai batasan tubuh dan latihan pergerakan yang nyaman bagi tubuh kita.
8. Jaga sikap mental yang positif
Pilates bukan hanya tentang kekuatan fisik, tapi juga tentang konsentrasi dan koneksi antara tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Kepribadian Sesuai Olahraga Favorit: Penyuka Renang Dikenal Tenang (Part 1)
Jaga sikap mental yang positif saat kita berlatih.
Fokus pada kemajuan diri sendiri daripada membandingkan diri dengan orang lain.
Itu dia beberapa tips buat pemula ketika hendak memulai latihan pilates.
Yang perlu kita ingat girls, pilates adalah olahraga yang membutuhkan waktu dan kesabaran untuk dikuasai.
Dengan latihan yang konsisten dan sikap yang positif, kita akan mendapatkan manfaat yang besar dari latihan Pilates.
Jadi, semangat terus untuk berlatih dan coba buat konsisten yaa!
Baca Juga: Bongkar Kepribadian Seseorang Sesuai Olahraga Favorit! (Part 2)
Sebagian artikel menggunakan chat GPT (AI)
(*)