CewekBanget.ID - Suplemen adalah produk yang dirancang untuk memberikan nutrisi tambahan yang mungkin kurang banyak di tubuh kita.
Suplemen sendiri biasanya berbentuk pil, kapsul, tablet, bubuk, atau cairan.
Perlu atau enggaknya suplemen biasanya bergantung pada makanan yang kita konsumsi, gaya hidup, kondisi kesehatan, dan pola makan sehari-hari.
Namun yang perlu diingat, enggak semua orang butuh makan suplemen, karena biasanya makanan aja sudah cukup memberikan nutrisi terbaik untuk tubuh kita.
Jadi cuma orang-orang dengan 7 kondisi ini yang perlu minum suplemen setiap hari, girls!
1. Diet ketat
Ketika kita diet ketat, tandanya kita mengurangi kalori yang masuk ke tubuh atau menolak makanan tertentu, misalnya seperti diet keto yang membatasi karbohidrat.
Kalau sudah begini, kita butuh suplemen tambahan untuk menggantikan hal yang hilang dalam tubuh kita tersebut.
Ini berfungsi supaya fungsi tubuh kita tetap normal, energi tetap maksimal, dan biar kita enggak mudah sakit.
Baca Juga: 7 Suplemen untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Biar Terhindar dari Flu!
2. Vegetarian
Kurang lebih mirip seperti orang yang diet ketat, orang yang punya pola makan vegetarian juga butuh minum suplemen.
Ini karena ada vitamin dan mineral tertentu yang kurang bisa didapatkan ketika kita makan sayuran dan hasil nabati.
Makanya perlu diimbangi dengan makan suplemen, nih.
3. Aktivitas fisik tinggi
Kalau kita punya kehidupan dengan aktivitas fisik yang tinggi, sangat aktif, intens, seperti atletik atau lagi latihan berat, kita butuh banget minum suplemen.
Suplemen tersebut dibutuhkan biar kita tetap berenergi, otot dipulihkan dengan cepat biar enggak menimbulkan cedera ketika beraktivitas, ataupun mengoptimalkan kinerja atletik tubuh kita.
4. Orang kurang kena sinar matahari
Kalau kita termasuk orang yang kurang kena sinar matahari, misalnya selalu mengurung diri di rumah ataupun jarang minum susu, kita ternyata juga perlu minum suplemen, lho.
Khususnya, kita perlu banget minum suplemen vitamin D untuk bisa tetap menjaga sistem imun tubuh kita tetap baik.
Baca Juga: Cuaca Tak Menentu, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan 4 Rekomendasi Vitamin C!
5. Orang yang punya masalah pencernaan
Orang-orang yang punya gangguan pencernaan, seperti enggak bisa menyerap nutrisi dengan baik, penyakit celiac, ataupun gangguan pencernaan lainnya juga butuh suplemen.
Ini karena suplemen dibutuhkan untuk mengatasi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi akibat tubuh yang sulit menyerap nutrisi yang kita konsumsi.
6. Orang tua
Orang tua yang sudah renta, biasanya di atas 60 tahunan lebih mudah kekurangan vitamin dalam tubuhnya.
Nah biar tetap bisa sehat dan panjang umur, enggak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, kalsium, dan vitamin B12, lho!
7. Perempuan hamil dan menyusui
Perempuan yang lagi hamil atau menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang lebih tinggi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin atau bayi.
Selain itu, suplemen juga dibutuhkan biar perempuan hamil dan menyusui enggak gampang sakit akibat nutrisi dalam tubuhnya yang "diambil" oleh janin atau bayinya.
Suplemen seperti asam folat, zat besi, atau kalsium sering direkomendasikan dalam kasus ini.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
Baca Juga: Lembap Kinclong, Ini 8 Vitamin dan Suplemen Terbaik Buat Kulit Kering!
(*)