CewekBanget.ID - Saat kita sakit, kita dianjurkan makan buah-buahan untuk melengkapi nutrisi sehingga diharapkan bisa sembuh lebih cepat.
Nah, saat kita menderita demam, ada beberapa jenis buah yang dianjurkan untuk kita konsumsi.
Penasaran buah apa aja yang paling baik dikonsumsi saat demam?
Berikut 5 jens buah yang baik dimakan saat demam!
Baca Juga: 4 Bumbu Dapur Ini Bisa Cegah Gigitan Nyamuk Demam Berdarah Lho!
1. Semangka
Dilansir dari EatFirst, semangka termasuk buah yang banyak mengandung cairan.
Sebanyak 92 persen komposisi buah ini terdiri atas air.
Selain dapat membantu menghidrasi atau menambah asupan cairan tubuh yang penting saat demam, buah ini juga banyak mengandung antioksidan likopen.
Antioksidan dapat bermanfaat untuk membantu melawan kuman biang penyakit, mengurangi peradangan, dan mencegah infeksi.
4. Pisang
Meskipun enggak banyak mengandung cairan seperti buah lainnya, pisang bisa kita konsumsi saat demam karena relatif nyaman dicerna.
Enggak cuma itu, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral.
Nah nutrisi dari pisang ini akan membantu mengatasi badan lemas, meredakan stres, sampai menjaga tulang agar tetap kuat.
3. Mangga
Tubuh membakar kalori lebih banyak saat suhu tubuh melonjak atau demam.
Untuk itu, kita disarankan makan lebih banyak kalori saat demam, meskipun nafsu makan sedang menurun.
Mangga termasuk pilihan buah yang tepat untuk menambah kalori, asupan cairan, vitamin C, dan serat yang gampang dicerna.
Perlu diingat, usahakan pilih mangga yang manis atau enggak terlalu asam agar enggak menimbulkan sakit perut.
Biasanya, penderita demam juga mengalami gangguan pencernaan.
4. Jeruk
Penelitian menunjukkan, makan buah yang kaya vitamin C seperti jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Anggur Hijau Buat Kesehatan. Enggak Rugi Kalau Doyan!
Selain banyak mengandung vitamin C, jeruk juga banyak mengandung cairan yang baik sebagai pereda demam.
Usahakan pilih jeruk yang manis atau enggak terlalu asam agar perut kita enggak sakit, ya!
Kalau kita enggak begitu suka buah jeruk, bisa memilih opsi lainnya, seperti buah stroberi atau kiwi.
5. Kelapa
Minum air kelapa dapat membantu menurunkan demam tanpa obat.
Ketika demam, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
Dilansir dari LiveStrong, cairan penting untuk membantu menormalkan suhu tubuh, menghambat infeksi, dan mengangkut nutrisi penting ke seluruh sel.
Air kelapa ternyata bisa membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit penting yang keluar dari tubuh lewat keringat atau buang air.
Berbeda dari air putih, air kelapa diperkaya dengan potasium yang dibutuhkan tubuh dan saraf untuk mengatur detak jantung.
Ingat, pilih air kelapa segar atau murni yang enggak diberi tambahan gula dan perasa ya, girls!
(*)
Baca Juga: Demam? Ternyata Konsumsi 5 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Panas Lho!