CewekBanget.ID - Bingung kenapa akhir-akhir ini jadi sulit tidur nyenyak di malam hari?
Coba cek lagi makanan yang kita konsumsi saat makan malam, deh.
Karena nyatanya, ada beberapa jenis makanan yang bisa bikin kita jadi susah tidur malam, lho!
Berikut 7 daftar makanan yang bikin susah tidur di malam hari. Ada makanan favoritmu?
Baca Juga: 7 Penyebab Kita Berkeringat saat Tidur. Ada Gangguan Hormon!
1. Tomat
Tomat memiliki kandungan asam sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut.
Rasa terbakar ini bisa semakin parah kalau kita langsung tidur, girls.
2. Keju
Meski enggak semua keju menyebabkan susah tidur, tetapi kita tetap harus berhati-hati.
Bagi kita yang punya intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita.
Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut. Ditambah lagi keju tua bisa meningkatkan kandungan tyramine di tubuh.
Tyramine adalah kandungan yang meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.
Ketika kandungan tryamine ini meningkat dalam tubuh, maka akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur.
3. Makanan Tinggi Protein dan Lemak
Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan.
Triptofan sendiri merupakan kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh menjadi rileks dan bisa tertidur.
4. Makanan Pedas
Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya kita menghindari makanan ini saat makan malam, ya!
Sebab, kandungan capsaicin dalam cabai bisa menyebabkan rasa terbakar pada dada dan perut kita.
Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah. Akhirnya hal ini bakal bikin kita jadi sulit tidur.
Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas yang bikin jadi enggak nyaman.
Baca Juga: Sering Dilakukan, 3 Kebiasaan Tidur Ini Malah Memicu Kolesterol!
5. Daging Merah
Ternyata daging merah merupakan salah satu jenis makanan yang sulit dicerna tubuh nih, girls.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan yang sulit dicerna akan membuat tubuh tetap bekerja, bahkan saat tidur.
Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk enggak mengonsumsi daging merah pada malam hari atau sesaat sebelum tidur.
6. Keripik
Seperti kita tahu, keripik cenderung tinggi garam sehingga bisa membuat tubuh dehidrasi dan dapat meningkatkan retensi air.
Sebuah studi di European Society of Endocrinology mengatakan kalau makanan asin seperti keripik dan kacang asin berkontribusi pada gangguan tidur.
Para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan asin setidaknya 2-3 jam sebelum tidur kalau kita pengin tidur malam lebih nyenyak.
7. Bawang Mentah
Bawang apapun yang dimakan secara mentah bisa menimbulkan gas di dalam perut yang membuat perut terasa begah dan enggak nyaman.
Karena rasa enggak nyaman seperti begah inilah yang membuat kita jadi kesulitan untuk menutup mata dan tidur nyenyak.
(*)
Baca Juga: 6 Penyebab Rasa Ngantuk di Pagi Hari Padahal Udah Tidur Cukup. Bahaya?