CewekBanget.ID - Tubuh kita terdiri dari 70 persen cairan.
Jadi jangan heran kalau air adalah salah satu hal paling berat di dalam tubuh kita selain tulang.
Air sendiri biasanya berada di dalam sel tubuh dan mengisi sela-sela di tubuh kita.
Secara umum, kelebihan cairan dalam tubuh bakal diproses di ginjal dan dibuang lewat urine.
Namun dalam beberapa situasi, air bisa tetap bertahan dalam tubuh kita dan menyebabkan kita jadi mengalami berat badan yang berlebih.
Berat badan berlebih karena air ini dinamakan dengan gemuk air, lho!
Jadi bisa jadi berat berlebih yang ada pada tubuh kita bukan karena lemak, tapi bisa karena air yang berlebihan dalam tubuh kita.
Pengin menghilangkan gemuk air biar berat badan lebih turun? Yuk intip 5 caranya berikut ini!
1. Jangan makan-makanan asin terlalu banyak
Penting banget untuk mengontrol makanan asin yang kita makan setiap hari.
Selain untuk menghindari tekanan darah tinggi, garam juga bisa membuat tubuh kita menahan air, lho!
Rata-rata setiap orang dewasa boleh makan sodium hingga 2.300 mg setiap hari.
Namun pastikan kita mengonsumsi sodium lebih rendah daripada itu untuk menjaga kesehatan dan bisa menghilangkan gemuk air dalam tubuh.
Baca Juga: Bukan Lemak Menumpuk, Ini 4 Tanda Tubuh Kita Gemuk karena Air!
2. Minum lebih banyak air putih
Mungkin kedengarannya agak bertentangan, kenapa harus minum air putih kalau tujuan kita adalah menghilangkan air yang berlebihan dalam tubuh?
Well, ketika tubuh kita dehidrasi, tubuh bakal menahan banyak air sampai kondisinya normal kembali.
Kalau begini, artinya air yang mengendap dalam tubuh bakal susah dikeluarkan dan menyebabkan gemuk air dalam tubuh.
Itulah kenapa kita mesti minum banyak air putih, lho!
3. Cukupi waktu tidur
Ketika kita enggak cukup tidur, kita bakal lebih gampang mencari junk food yang tingi sodium.
Kalau sudah begini, kita bakal lebih gampang gemuk air, karena sesuai penjelasan poin pertama, sodium bisa menahan air dalam tubuh.
Selain itu, tidur yang cukup juga bisa membantu menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh, sehingga bisa mengatur cairan dalam tubuh lebih baik, lho!
Tidur juga membuat kita telentang, sehingga kelebihan cairan yang ada di kaki bisa kembali menyebar ke seluruh tubuh, sehingga bisa diproses untuk penyerapan ke dalam organ yang lain.
Baca Juga: Untuk Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Makan Protein
4. Batasi kafein
Kafein itu bersifat diuretik, artinya bisa membuat kita sering buang air kecil.
Namun hal ini juga bisa membuat tubuh kita lebih gampang dehidrasi.
Ingat, kalau tubuh dehidrasi, tubuh bakal lebih mudah menahan air, sehingga lebih gampang terjadi gemuk air, nih.
Tentu aja kopi dan teh sendiri tetap baik untuk tubuh, karena kafein sangat bagus untuk kesehatan.
Namun pastikan kita enggak konsumsi kafein berlebihan sehingga enggak malah menimbulkan efek negatif pada tubuh.
5. Wajib olahraga teratur
Apapun kondisi kita, olahraga teratur itu sebenarnya kewajiban.
Namun khusus buat kita yang sering menghadapi masalah gemuk air, olahraga bisa membantu otot kita memindahkan cairan ke dalam pembuluh darah kita.
Selain itu, karena kita olahraga, kita juga sekalian bisa menghilangkan kelebihan cairan dari keringat dan kelebihan lemak yang membuat tubuh lebih ramping!
Ingat kalau olahraga enggak melulu tentang lari dan jogging. Kita bisa coba segala macam olahraga yang ada di dunia ini, bahkan bisa coba yoga dan pilates di rumah yang bisa kita lakukan kapanpun, lho.
Baca Juga: Simpel, Ini 4 Gerakan Olahraga Satu Menit untuk Turunkan Berat Badan
(*)