CewekBanget.ID - Olahraga secara teratur memang dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tapi, terlalu sering dan berlebihan dalah berolahraga juga enggak baik buat tubuh, bahkan bikin kita malah jadi enggak sehat.
Melansir Grid Health, berikut efek samping olahraga berlebihan yang perlu kita waspadai.
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Cocok dan Aman Dilakukan Setelah Kerja. Biar Bugar!
1. Cedera fisik
Salah satu efek samping paling umum dari berolahraga berlebihan adalah cedera fisik.
Terlalu sering melakukan aktivitas fisik intens dapat mengakibatkan cedera pada otot, sendi, atau tulang.
Ini termasuk cedera seperti ketegangan otot, sobekan ligamen, dan fraktur.
Oleh karena itu, penting untuk memberi tubuh cukup waktu untuk pulih dan enggak memaksa diri untuk terus berolahraga tanpa istirahat yang cukup.
2. Kelelahan kronis
Berolahraga terlalu sering tanpa cukup waktu istirahat dapat menyebabkan kelelahan kronis.
cukup waktu untuk pulih sepenuhnya antara sesi olahraga, yang mengakibatkan kelelahan yang berkepanjangan dan penurunan energi.
Kelelahan kronis dapat memengaruhi kinerja fisik dan mental serta kesejahteraan umum.
3. Penurunan kekebalan tubuh
Olahraga berlebihan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Tubuh kita memerlukan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tetap kuat.
Jika kita erlalu sering berolahraga dan enggak memberi tubuh waktu untuk pulih, sistem kekebalan kita dapat melemah, meningkatkan risiko penyakit dan infeksi.
4. Gangguan menstruasi
Pada cewek, olahraga berlebihan dapat menyebabkan gangguan menstruasi, seperti amenore (enggak adanya menstruasi) atau oligomenore (menstruasi yang enggak teratur).
Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kita berada dalam stres berlebihan dan mengalami ketidakseimbangan hormon.
5. Masalah psikologis
Olahraga berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan mental.
Beberapa orang yang berlebihan dalam berolahraga mungkin mengalami kecemasan, depresi, atau perasaan yang berlebihan terkait penampilan fisik.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Membakar Lemak di Kantor. Enggak Makan Waktu dan Tempat!
Perilaku obsesif terhadap olahraga juga dapat mengganggu hubungan sosial dan kehidupan sehari-hari.
6. Penurunan berat badan berlebihan
Saat seseorang berolahraga berlebihan, ia mungkin mengalami penurunan berat badan yang berlebihan.
Ini bisa menjadi masalah serius, terutama jika berat badan turun di bawah tingkat yang sehat.
Penurunan berat badan berlebihan dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh dan mengakibatkan masalah kesehatan yang lebih serius.
7. Kerusakan jantung
Meskipun olahraga adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, terlalu sering dan intens malah dapat mengakibatkan kerusakan jantung.
Olahraga berlebihan dapat menyebabkan detak jantung yang enggak teratur, yang dapat meningkatkan risiko masalah jantung yang serius.
8. Gangguan pola makan
Beberapa orang yang melakukan olahraga berlebihan juga dapat mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia atletika atau bulimia.
Ini adalah masalah serius yang memerlukan perhatian medis.
(*)
Baca Juga: Dianjurkan, Ini 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Setelah Olahraga