Selain itu, ketika kita makan terfokus, artinya makan enggak sambil nonton atau berbicara, kita bisa lebih puas dan merasakan makanan itu sepenuhnya, sehingga otak kita juga bisa memberikan sinyal kenyang ketika sudah waktunya.
3. Hitung kalori
Yup, menghitung kalori setiap kali kita makan bisa jadi cara ampuh untuk makan apapun yang kita inginkan tanpa kenaikan berat badan.
Untuk mengurangi berat badan, kita perlu makan 1200-1500 kalori per hari.
Namun buat kita yang cuma pengin mempertahankan berat badan, kita boleh makan 1600-2000 kalori per hari.
Nah kalori yang kita makan per hari itu tinggal dikurangi dengan kalori cheat food yang kita makan.
Misalnya kita pengin makan satu set burger bersama kentang goreng dan soda yang kalorinya 600, berarti sisa kalori yang bisa kita makan dalam sehari adalah 1000 yang mesti kita bagi untuk seharian.
Dengan begitu kalori tetap terjaga, tapi makan enak juga bisa lanjut.
Baca Juga: 5 Mitos tentang Buah-buahan yang Bisa Bikin Kita Gagal Diet!
4. Puasa intermittent
Puasa intermittent adalah cara diet yang paling sering dilakukan oleh banyak orang.
Intinya, kita boleh makan apapun dalam satu waktu tertentu tanpa melewati jumlah kalori harian, tapi batasi kalori atau enggak makan sama sekali di waktu tertentu.