CewekBanget.ID - Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin penting yang kegunaannya banyak banget dalam tubuh.
Kalau kita sampai kekurangan asupan vitamin D, bakal banyak kerugian yang akan kita rasakan, seperti kecapekan hingga depresi nih, girls!
Nah, supaya asupan vitamin D harian kita senantiasa terpenuhi, kita bisa mendapatkannya lewat makanan yang kita makan sehari-hari.
Namun, bukan makanan asal, nih! Berikut daftar makanan untuk penuhi asupan vitamin D.
Baca Juga: Ini 9 Bahaya Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kecapekan Hingga Depresi
1. Kuning Telur
2. Salmon
.
3. Jamur
Baca Juga: 5 Bahaya Konsumsi Vitamin D Berlebihan. Dehidrasi Hingga Kebingungan!
.
4. Brokoli
Enggak cuma mengandung vitamin D, di dalam sayuran hijau yang satu ini juga terkandung magnesium dan vitamin K.
Kandungan-kandungan di atas baik untuk peredaran darah dan bisa detoks racun dalam tubuh.
5. Jeruk
Buat yang enggak toleran sama produk susu, kita bisa mengonsumsi jus jeruk untuk mencukupi asupan vitamin D kita, nih!
FYI, satu cangkir (237 ml) jus jeruk yang udah diolah mengandung 100 IU vitamin D, alias bisa memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 12 persen!
(*)
Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!