CewekBanget.id – Girls, beberapa dari kita pasti susah bikin berat badan turun, kan.
Baik itu pengin berat badan turun karena untuk kesehatan atau menjaga postur tubuh kita.
Padahal sudah ada banyak cara yang dilakukan supaya berat badan turun, mulai dari perubahan pola makan, hingga berolahraga ketat.
Tapi untuk sebagian orang, usaha itu tetap saja sia-sia dan berat badan tetap enggak turun.
Ternyata ada beberapa penyebab yang bikin berat badan kita enggak bisa turun lho.
Dari pada penasaran, yuk kita cek langsung!
Enggak Makan Sehat
Ilustrasi makan
Pendiri pusat manajemen penurunan berat badan The Salerno Center, Dr. John P. Salerno, mengatakan kalau penurunan berat badan diawali dengan pola makan yang sehat.
Olahraga rutin itu cuma meningkatkan angka harapan hidup dan kualitas hidup.
Intinya menurut Salerno adalah kita enggak bisa cuma berolahraga dengan pola makan yang jelek.
Jadi kita harus menyeimbangkan pola makan dan olahraga rutin.
Enggak Cerdas Pilih Makanan
Pola makan yang sehat enggak cuma tentang makanan yang sehat, tapi juga harus pintar dalam memilih jenis makanan.
Hal terpenting yang harus diperhatikan dari makanan yang seimbang adalah angka protein yang sesuai dengan kebutuhan harian.
Metabolisme membantu otot kita membakar lemak, tapi kondisi penuaan tubuh kita enggak menyerap protein dalam jumlah yang sama.
Pada saat inilah metabolisme melambat dan tubuh akan mulai menggemuk.
Karena itulah kita merasa kesusahan untuk menurunkan berat badan meskipun sering olahraga.
Baca Juga: Diet Pepaya Seminggu: Cara Turunkan Berat Badan Paling Efektif. Hasilnya Enggak Main-Main!
Makan Terlalu Banyak
Jumlah makanan yang dikonsumsi juga bisa memengaruhi kenaikan berat badan lho.
Setelah kita berolahraga, kita pasti merasa lapar dan langsung makan banyak.
Penting bagi kita untuk melihat pola makan yang berlebihan atau masih wajar.
Enggak Cermat Pada ‘Cheat Day’
Ilustrasi makan
Kalau kita lagi hangout sama teman di akhir pekan, biasanya kita makan makanan cepat saji kan?
Kalau hal ini menjadi kebiasaanmu, segera hentikan ya.
Biasanya kita melakukan diet di hari Senin sampai Jumat dan berhasil turun 2 kg, tapi saat akhir pekan berat badan kita akan naik lagi.
Kebiasaan ini akan terus berputar dan berat badan kita enggak akan bisa turun, girls!
Hormon Enggak Seimbang
Hormon yang enggak seimbang ternyata bisa bikin berat badan kita susah turun lho.
Cara yang tepat untuk mengontrol hormon adalah dengan olahraga, mengurangi stress, pola tidur yang baik, dan pola makan yang baik juga.
Fyi, hindari makanan yang bertepung ya karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan berat badan jadi naik.
Bertambahnya Usia
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh jadi melambat dan kita kehilangan massa otot.
Jadi olahraga yang biasa kita lakukan bisa saja enggak memberi pengaruh yang sama ketika kita menua.
Karena itu dokter biasanya menganjurkan kita minum vitamin karena tubuh sudah enggak bisa memproduksi vitamin dalam jumlah yang sama.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Malah Bikin Jadi Berat Badan Naik!
Stress
Ilustrasi stress
Stress jadi salah satu faktor paling umum yang bikin berat badan kita meningkat lho.
Saat stress meningkat, hormon kortisol muncul dan hormon ini diproduksi.
Ketika hormon ini diproduksi, sistem pencernaan akan sedikit meradang dan mulai menyimpan lemak.
Faktor Genetis
Ilustrasi berat badan
Penyebab lainnya adalah faktor genetis terhadap metabolisme atau insulin dan bisa menentukan kemampuan kamu untuk menurunkan berat badan.
Cara mengatasinya adalah dengan cukup bekerja keras sehingga memaksimalkan kerja kelenjar tiroid dan hormon lainnya.
Obat yang Dikonsumsi
Ilustrasi minum obat
Ada beberapa obat yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan lho, seperti obat depresi, mood stabilizer, obat diabetes, kortikosteroid, obat pencegah kejang dan migrain, beta blocker, hingga obat alergi.
Kondisi medis
Bisa saja hal kondisi medis tubuhmu sendiri yang membuat kamu sulit menurunkan berat badan.
Biasanya yang terjadi pada cewek adalah ispolycysic ovarian syndrome (PCOS), kondisi yang disebabkan karena hormone reproduksi yang enggak seimbang dan menyebabkan kemandulan.
Tapi beberapa jenis obat bisa mengatur rasa lapar buat sebagian orang dan bisa mencegah kenaikan berat badan.
Wah, waspadai penyebabnya ya, girls!
(Beverly Valentina)
(*)
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR