CewekBanget.ID - Mendekati masa menstruasi, biasanya kita bakalan merasakan jerawat hormon.
Sesuai namanya, jerawat hormon bisa muncul akibat terjadinya ketidakseimbangan hormon pada tubuh kita.
Biasanya disebabkan karena adanya produksi berlebih hormon androgen, seperti testosteron dan produksi hormon estrogen yang terlalu rendah, sehingga menyebabkan produksi minyak pada kulit jadi berlebih-lebih, menyumbat pori-pori, dan sebabkan jerawat.
Baca Juga: Ini 5 Hal Penting yang Harus Kita Ketahui Tentang Jerawat Hormon, Sudah Dengar?
Namun, jerawat hormon juga bisa disebabkan karena stres berlebih yang memicu produksi hormon kortisol pada tubuh kita.
Nah beruntungnya, berdasarkan info dari Bustle, ternyata kita bisa seimbangkan hormon kita dengan konsumsi 5 makanan ini, kok!
1. Alpukat
alpukat
Alpukat ternyata sangat bagus untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh kita, girls!
Ini karena alpukat sendiri memiliki kandungan beta-sitosterol yang bisa menyeimbangkan hormon kortisol pada tubuh.
Selain itu, alpukat juga bisa membantu meningkatkan hormon estrogen dan progesteron kok!
2. Brokoli
brokoli
Enggak hanya bagus buat diet, brokoli juga bisa menyeimbangkan hormon pada tubuh kita.
Ini karena brokoli bisa menyeimbangkan agar hormon estrogen enggak rendah dalam tubuh berkat kandungan phytoestogenic di dalamnya.
Brokoli juga tinggi kandungan kalsiumnya, sehingga bisa juga membantu PMS dan masa menstruasi kita menjadi lebih lancar.
3. Bayam
bayam
Selain brokoli, kita juga bisa makan sayuran lain seperti bayam yang bisa banget menyeimbangkan hormon pada tubuh kita.
Bayam punya kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bisa pelan-pelan merendahkan hormon kortisol penyebab stres berlebih dan menyeimbangkan kandungan estrogen tetap stabil.
Selain itu, bayam punya kandungan zat besi yang tinggi, sehingga bisa menghilangkan kelelahan dan sakit kepala, lho!
Baca Juga: Jangan Asal Pilih! Ini 3 Pembersih Wajah Lokal Buat Basmi Bruntusan!
4. Kunyit
Ramuan kunyit
Wah, siapa yang sangka kalau rempah-rempah satu ini bisa seimbangkan hormon dalam tubuh?
Kandungan curcumin pada kunyit ternyata bisa berkamuflase menjadi estrogen, sehingga tubuh berpikir bahwa kandungan estrogen dalam tubuh menjadi cukup, sehingga jerawat hormon pun enggak bakalan mudah muncul.
Selain itu, akar kunyit juga bisa kita manfaatkan kalau merasa kram perut selama menstruasi!
5. Salmon
ikan salmon
Yuk mulai rajin makan ikan salmon, karena tinggi lemak baik yang bisa membantu menyeimbangkan hormon dan mood pada tubuh kita.
Enggak cuma salmon aja yang bisa kita konsumsi. Ikan lain yang tinggi lemak, seperti tuna, sarden, dan mackerel juga bagus untuk seimbangkan hormon tubuh!
(*)
Baca Juga: Enggak Perlu Mahal, 5 Bahan Alami Ini Bisa Kecilkan Pori-pori!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR