Tetaplah berbaring terlentang dengan lutut tertekuk.
Kemudian, silangkan lengan di depan dada.
Secara perlahan, angkat bahu dan fokus mengencangkan otot inti.
Superman

Superman exercise
Berbaringlah tengkurap dengan lengan dan kaki terentang ke arah luar.
Pada saat yang sama, angkat kaki dan lengan bersamaan beberapa inci dari permukaan tempat tidur, kemudian turunkan kembali.
Pastikankita fokus mengencangkan otot inti selama melakukan gerakan ini.
Baca Juga: Enggak Enak Badan Tapi Tetap Pengin Olahraga, Boleh Enggak Ya?
Plank

Plank
Letakkan tangan tepat di bawah bahu dan luruskan kaki ke belakang.