5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan. Wajib Coba!

Fokus pada latihan otot perut

Salah satu jenis latihan yang bisa kita lakukan di atas tempat tidur adalah latihan otot perut. 

Saat sedang mager, cobalah latihan sirkuit yang melibatkan gerakan selama 30 detik, diikuti dengan jeda istirahat 15 detik.

Setelah menyelesaikan satu putaran, kita bisa beristirahat selama 30 hingga 45 detik kemudian mengulanginya hingga total mencapai empat putaran.

Meski olahraga di tempat tidur terdengar mudah, namun melakukan sejumlah latihan berikut ini bisa cukup membuat otot 'terbakar'.

Baca Juga: 4 Cara Kecilkan Lengan yang Bergelambir dengan Cepat Tanpa Olahraga!

Glute Bridge

Mulailah dengan berbaring terlentang, dengan kedua lutut ditekuk dan kaki mendekati pinggul.

Pastikan bahu tetap menempel pada tempat tidur.

Secara perlahan, angkat pinggul ke arah atas.

Kencangkan otot glutes ketika pinggul sudah sampai di atas, kemudian secara perlahan turunkan kembali pinggul ke tempat tidur.

Lakukan gerakan ini selama 30 detik, begitu pula dengan gerakan lainnya. 

 

PROMOTED CONTENT