5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan. Wajib Coba!

Salsabila Putri Pertiwi - Senin, 07 September 2020 | 18:23
 
Olahraga di kasur
zliving.com

Olahraga di kasur

Meski olahraga di tempat tidur terdengar mudah, namun melakukan sejumlah latihan berikut ini bisa cukup membuat otot 'terbakar'.

Baca Juga: 4 Cara Kecilkan Lengan yang Bergelambir dengan Cepat Tanpa Olahraga!

Glute Bridge

Glute Bridges
Foto: Vision Quest Coaching

Glute Bridges

Mulailah dengan berbaring terlentang, dengan kedua lutut ditekuk dan kaki mendekati pinggul.

Pastikan bahu tetap menempel pada tempat tidur.

Secara perlahan, angkat pinggul ke arah atas.

Kencangkan otot glutes ketika pinggul sudah sampai di atas, kemudian secara perlahan turunkan kembali pinggul ke tempat tidur.

Lakukan gerakan ini selama 30 detik, begitu pula dengan gerakan lainnya.

Crunches

Crunches
Foto: Prevention

Crunches

Editor : CewekBanget

Baca Lainnya



PROMOTED CONTENT

Latest