3 Gerakan Olahraga Mudah yang Bikin Perut Rata dalam Seminggu!

Leg raise

Olahraga leg raise enggak hanya bikin perut kita jadi rata dan kuat, tapi juga bisa membuat punggung bagian bawah menjadi lebih nyaman dan pinggul menjadi lebih kuat.

Tiduran telentang dengan kedua tangan berada di bawah punggung bagian bawah dan bokong.

Setelah itu, naikkan kedua kaki kita secara perlahan sampai menghadap langit-langit, sehingga tubuh kita membentuk siku-siku.

Pastikan kedua paha kita menempel dan kaki benar-benar lurus. Jangan biarkan juga punggung kita melengkung, ya.

Setelah itu, turunkan ke posisi semula dan ulangi 15 kali, 3 kali sehari. 

Baca Juga: Bisa Meredakan Perut Kembung, Apa Saja Manfaat dan Risiko Jahe?

Plank

Walaupun simpel, tapi kenyataannya gerakan plank bisa membakar lemak di seluruh tubuh, lho!

Plank sendiri fokus untuk membentuk perut yang lebih rata dan otot perut yang lebih kuat, tapi enggak menutup kemungkinan untuk membakar lemak di seluruh tubuh karena tubuh harus melawan gravitasi.

Pertama, tengkurap. Lalu lebarkan kedua tangan sejajar pundak dan biarkan kaki kita lurus.

Angkat badan kita, biarkan telapak tangan dan jari kaki menjadi tumpuan.

Pastikan punggun kita benar-benar lurus, kencangkan otot perut, dan kepala melihat lantai.

Tahan posisi ini selama 1 menit. Setelah itu, istirahat selama 45 detik dan kembali lakukan plank. Lakukan hal ini sampai 3-5 kali, ya.

(*)

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan. Wajib Coba!

PROMOTED CONTENT