3 Gerakan Olahraga Mudah yang Bikin Perut Rata dalam Seminggu!

CewekBanget.ID - Cewek mana yang enggak mau punya perut rata?

Namun karena gaya hidup dan makanan, bisa jadi perut kita sekarang buncit, nih.

Eits jangan takut!

Kita bisa banget membuat perut rata, bahkan sedikit berotot hanya dalam seminggu dengan lakukan 3 gerakan olahraga mudah ini setiap harinya!

Baca Juga: 4 Cara Kecilkan Lengan yang Bergelambir dengan Cepat Tanpa Olahraga!

Crunches

Gerakan crunches memang benar-benar bakal membakar lemak yang ada di sekitar perut kita, sehingga jangan heran kalau crunches bakal bikin perut kita jadi rata, bahkan berotot!

Tiduran telentang dengan kedua kaki kita menekuk. Taruh kedua tangan di belakang kepala.

Setelah itu, angkat tubuh bagian atas kita (seperti hendak melakukan sit up) ke langit-langit sebisa yang bisa kita mampu. Lalu turunkan perlahan.

Lakukan cara ini berulang-ulang 15 kali, 3 kali sehari.

Leg raise

Olahraga leg raise enggak hanya bikin perut kita jadi rata dan kuat, tapi juga bisa membuat punggung bagian bawah menjadi lebih nyaman dan pinggul menjadi lebih kuat.

Tiduran telentang dengan kedua tangan berada di bawah punggung bagian bawah dan bokong.

Setelah itu, naikkan kedua kaki kita secara perlahan sampai menghadap langit-langit, sehingga tubuh kita membentuk siku-siku.

Pastikan kedua paha kita menempel dan kaki benar-benar lurus. Jangan biarkan juga punggung kita melengkung, ya.

Setelah itu, turunkan ke posisi semula dan ulangi 15 kali, 3 kali sehari. 

Baca Juga: Bisa Meredakan Perut Kembung, Apa Saja Manfaat dan Risiko Jahe?

Plank

Walaupun simpel, tapi kenyataannya gerakan plank bisa membakar lemak di seluruh tubuh, lho!

Plank sendiri fokus untuk membentuk perut yang lebih rata dan otot perut yang lebih kuat, tapi enggak menutup kemungkinan untuk membakar lemak di seluruh tubuh karena tubuh harus melawan gravitasi.

Pertama, tengkurap. Lalu lebarkan kedua tangan sejajar pundak dan biarkan kaki kita lurus.

Angkat badan kita, biarkan telapak tangan dan jari kaki menjadi tumpuan.

Pastikan punggun kita benar-benar lurus, kencangkan otot perut, dan kepala melihat lantai.

Tahan posisi ini selama 1 menit. Setelah itu, istirahat selama 45 detik dan kembali lakukan plank. Lakukan hal ini sampai 3-5 kali, ya.

(*)

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan. Wajib Coba!

PROMOTED CONTENT