Kepala harus sejajar di antara kedua lengan dengan pandangan lurus ke belakang. Tekan seluruh telapak dan jari tangan di lantai.
Bayangkan ada lem yang membuat tangan enggak bisa bergerak-gerak.
Rasakan tangan ketarik dari bahu hingga pergelangan tangan.
Seluruh telapak kaki harus menempel pada lantai tapi kalau belum biasa, tumit enggak perlu menempel di lantai. Tahan dalam posisi ini sekitar 30 - 60 detik.
Baca Juga: Miss Kepo, 3 Zodiak Ini Selalu Pengin Tahu Urusan Orang Lain!
2. Cat-cow pose
Gerakan ini baik untuk punggung kita, lho!
Pertama-tama, mulai dalam posisi dua tangan dan kedua lutut di lantai dengan posisi kepala menunduk ke lantai.
Perlahan angkat kepala hingga menatap langit-langit. Bersamaan dengan itu, lengkungkan punggung membentuk huruf U.
Lalu turunkan kepala hingga menatap lantai dan secara bersamaan lengkungkan punggung membentuk huruf N.
Bayangkan kita adalah kucing yang sedang melengkungkan tubuhnya. Lakukan gerakan ini 30- 60 detik.
3. Warrior one
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR