Dalam posisi Tadasana (berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan dan tangan berada di samping badan), mundurkan kaki kiri ke belakang.
Letakkan kaki belakang 45 derajat atau 90 derajat. Majukan kaki kanan ke depan hingga berada lurus di atas pergelangan kaki.
Seluruh telapak kaki kanan harus menempel di lantai, ya! Kalau ditarik garis lurus, posisi tumit kaki depan harus berada tepat di tengah kaki belakang.
Angkat kedua tangan selurus mungkin. Usahakan kedua tangan berada tepat di samping telinga.
Cek juga posisi badan tetap tetap lurus ke depan. Tahan dalam posisi ini sekitar 30-60 detik.
Kembali pada posisi Tadasana dan ulangi untuk posisi kaki yang sebelahnya.
4. Cobra pose
Ini pose yang berlawanan dengan downward dog atau istilahnya counterpose.
Gerakan ini baik untuk bagian punggung, perut, dada dan bahu.
Caranya, berbaring telungkup. Letakkan kedua telapak tangan di samping, lengan harus menempel pada badan kita.
Pelan-pelan tekan kedua telapak tangan dan angkat dada dari lantai dan kepala menengadah ke atas.
Angkat setinggi yang kita bisa. Semakin sering latihan, semakin fleksibel juga badan kita.
Badan bagian bawah, termasuk telapak kaki tetap menempel di lantai. Selamat mencoba, girls! (*)
Baca Juga: Ini Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur. Kamu Gimana?
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR