CewekBanget.ID - Jantung adalah salah satu organ penting yang wajib kita jaga kesehatannya dalam tubuh kita.
Ketika jantung berhenti berfungsi, tandanya hidup kita sudah selesai, girls.
Makanya, kita wajib banget menjaga kesehatan jantung!
Baca Juga: Alasan Enggak Boleh Begadang: Penyakit Jantung dan 6 Efek Lain yang Berbahaya!
Namun sayangnya, banyak orang di zaman modern ini yang malah punya kebiasaan yang membuat kesehatan jantung kita berbahaya, lho!
Parahnya lagi, tanpa sadar kita sudah terbiasa melakukan kebiasaan umum ini.
Jadi demi kesehatan jantung, lebih baik segera kurangi 5 kebiasaan umum ini!
Duduk seharian
Terlalu banyak duduk
Yuk yang punya kebiasaan duduk seharian, coba dikurangi, karena bisa memperburuk kesehatan jantung kita!
Saat kita duduk, aktivitas kita jadi terbatas.
Berdasarkan studi dari The American Heart Association, orang yang duduk 5 jam atau lebih dalam sehari ternyata punya peluang dua kali lipat lebih tinggi terkena serangan jantung!
Kalaupun memang harus duduk buat mengerjakan PR atau tugas, kita harus rajin berdiri setidaknya tiap sejam sekali dan berjalan-jalan sekitar 5 menit.
Bisa jadi lakukan perenggangan saat duduk, biar kita membuat aliran darah mengalir dengan lancar.
Enggak pernah flossing
Flossing gigi
Sikat gigi aja enggak cukup, kita juga butuh flossing gigi.
Flossing adalah teknik membersihkan gigi dengan menggunakan benang gigi, fungsinya untuk membersihkan gigi kita dari sisa-sisa makanan yang masih menyangkut di gigi.
Menurut studi yang dipublikasikan oleh Journal of Periodotal Research di tahun 2014, orang yang punya penyakit jantung koroner ternyata jarang flossing gigi, lho!
Jadi ternyata, bakteri yang berkembang karena gigi kotor bisa menyebabkan tubuh mengalami peradangan yang bisa mengganggu kesehatan jantung kita!
Stres
Ilustrasi stres
Stres memproduksi hormon kortisol dan adrenalin, sehingga enggak heran kalau jantung kita berdetak lebih cepat dan tekanan darah menjadi tinggi.
Coba bayangkan apa yang terjadi kalau kita stres dalam jangka panjang, kesehatan jantung kita bakalan memburuk, sehingga lebih gampang terkena penyakit jantung dan stroke!
Pastikan kita jauhi stres dengan perbanyak meditasi, mengatur jadwal dengan baik, olahraga, dan curhat ke orang lain, ya!
Baca Juga: Bukan Cuma Gampang Sakit, Ini 7 Tanda Sistem Imun Kita Lemah
Kurang tidur
kurang tidur
Jantung kita bekerja 24/7, tapi bisa sedikit beristirahat ketika kita tidur.
Detak jantung kita bakalan melambat di awal tidur, lalu meningkat dan menurun ketika memasuki tahap kedua tidur.
Menurut NHLBI (The National Heart, Lung, and Blood Institute), naik turun detak jantung selama kita tidur sangat bagus untuk kesehatan jantung kita.
Kalau kita kurang tidur, tandanya kita juga membuat jantung bekerja 'lembur', lho!
Parahnya lagi, kurang tidur juga bisa membuat produksi hormon kortisol dan adrenalin menjadi tinggi, sehingga menyebabkan detak jantung makin cepat dan enggak sehat buat kesehatan jantung kita.
Terlalu banyak konsumsi garam
Garam
Makanan yang punya kandungan tinggi garam memang nikmat, tapi enggak boleh dikonsumsi terlalu sering, girls!
Kelebihan sodium pada tubuh bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan peluang kita terkena penyakit jantung makin tinggi pula.
Makanan tinggi garam yang harus kita waspadai adalah makanan yang sudah diproses (makanan kaleng, sosis, dan daging-dagingan), makanan beku, dan cemilan asin lainnya.
Jangan sampai kita malah mengonsumsi garam lebih dari 1,500 mg per harinya, lho!
(*)
Baca Juga: Studi: Kekurangan Vitamin Ini Bikin Kita Rentan Kena Virus Corona!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR