Mau Nurunin Berat Badan? Ingat 8 Hal Ini Deh Biar enggak Stres!

CewekBanget.ID - Memiliki tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Tentu saja kita punya standar tubuh ideal masing-masing.

Banyak orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan agar mencapai tubuh ideal versi mereka.

Menurunkan berat badan memang menjadi salah satu jalan yang sering dilakukan untuk mencapai tubuh yang ideal.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Dijamin Bisa Bantu Turunin Berat Badan dengan Cepat!

Sayangnya, kita terkadang lupa untuk tetap menyayangi tubuh kita saat sedang menurunkan berat badan.

Jadi, ini dia 8 hal yang harus kita ingat saat kita menurunkan berat badan.

Bersikap Realistis

Kita harus memastikan semua penurunan badan yang kita alami berdasarkan hal yang realistis dan enggak merusak tubuh kita.

"Pastikan setiap perubahan yang ada dibuat realistis untuk kita dan gaya hidup kita," kata Maxine Yeung, M.S., R.D., C.D.N., NASM-CPT dan pendiri The Wellness Whisk.

Kita enggak boleh memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan enggak mengkonsumsi makanan apapun dan mengurangi porsi makan secara berlebihan.

Kita bisa memulai menurunkan berat badan dengan berkomitmen dan pelan-pelan.

Meyakinkan Diri

Penting buat kita kembali meyakinkan diri melakukan diet ini untuk diri sendiri bukan orang lain atau tekanan sekitar.

Alasan yang memotivasi kita melakukan diet akan memberikan kita kekuatan lebih untuk bisa konsisten dalam menurunkan berat badan.

“Saya akan mendorong mereka yang berpikir untuk menjadi lebih sehat untuk meluangkan waktu untuk merefleksikan dan membuat jurnal tentang apa yang paling penting,” Shirley Mast, R.N., B.S.N., dan Pelatih Kesehatan Take Shape For Life.

Kita harus meyakinkan diri kita sendiri tentang kenapa dan apa yang membuat kita akhirnya memutuskan untuk melakukan diet ini.

Apa sebenarnya tujuan kita diet dan bagaimana perasaan kita saat menjalani dan setelah melakukan diet.

Kita harus jujur pada diri kita sendiri.

Baca Juga: Efek Samping Diet Saat Puasa, Bisa Timbulkan 5 Masalah Ini Pada Tubuh!

Pilih Metode Diet yang Cocok

Banyak sekali metode dan model diet yang disediakan. Tentu saja, enggak semua metode diet akan cocok dengan kita.

Maka penting sekali untuk menemukan metode diet yang cocok untuk diri kita sendiri dan enggak tergiur dengan testimoni yang dilakuakn orang-orang.

Metode yang dipilih ini harus sesuai dengan gaya hidup dan kesibukan kita sehari-hari ya, girls.

Tenang

“Penurunan berat badan yang cepat dapat terjadi, tetapi jarang berkelanjutan,” kata Alissa Rumsey, M.S., R.D., C.S.C.S., dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

“Penurunan berat badan yang lambat dan stabil adalah cara yang harus dilakukan, karena kita kemungkinan besar akan menurunkan berat badan itu dalam jangka panjang,” tambahnya.

Jadi, bila kita sudah diet selama sebulan atau dua bulan dan belum menemukan hasil yang memuaskan, kita harus tenang dan tetap konsisten.

Karena penurunkan berat badan enggak mudah dan butuh konsistensi yang tinggi.

Perhatikan Makanan

Kita harus memperhatikan apa yang masuk ke dalam mulut kita dan apa nutrisi yang akan kita dapat.

Saat ingin menurunkan berat badan, kita enggak boleh makan makanan sembarangan yang malah akan membuat berat badan kita bertambah.

Hal ini memang sedikit sulit, tapi kita pasti bisa!

Jangan Panik

Bila setelah diet kita enggak mengalami penurunan berat badan atau angka penurunannya enggak stabil, maka jangan panik, ya.

Kita harus mencintai tubuh kita, dan harus bersikap santai pada tubuh kita.

Jika penurunan berat badan kita melambat maka itu adalah hal yang normal.

“Menurunkan berat badan bisa membuat stres pada tubuh. Kemandekan membantu tubuh kita beristirahat dan memastikan bahwa semua sistem tubuh masih dalam kondisi kerja yang sehat sebelum menurunkan berat badan lagi," ujar Melton

Tetap Semangat

Mencapai penurunan berat badan yang kita kejar bisa mendebarkan sekaligus mengecewakan.

Saat berat badan kita enggak mengalami penurunan yang kita mau, kita akan merasa kecewa.

Tapi itu semua enggak apa-apa, kita cukup tetap semangat dan bertekad untuk melakukan diet.

"Pertahankan kebiasaan sehat kita — makan dengan sehat, menjaga aktivitas fisik yang konsisten, mengelola pemicu stres, dan tidur nyenyak," kata Yeung.

“Penting untuk enggak mengabaikan gaya hidup baru karena kita telah mencapai target berat badan,” tambahnya.

Baca Juga: Resep Nastar Rendah Kalori, Cocok Buat Diet Nih! Gampang Kok!

Bersikaplah Baik pada Diri Sendiri

Saat kita berusaha menurunkan berat badan, ingatlah untuk menjadi penyemangat untuk diri sendiri.

Kita bisa memberikan reward ke diri sendiri karena sudah menurunkan berat badan.

Hal ini akan membuat kita menjadi terus bersemangat menurunkan berat badan.

"Jangan membandingkan diri kita dengan orang lain. Berfokuslah untuk melihat ke depan dan beri diri sendiri semangat untuk tetap termotivasi," ujar Melton.

(*)

PROMOTED CONTENT