Teknik relaksasi otot
Selanjutnya, kita juga harus menguasai teknik relaksasi otot, ya.
Untuk bisa menguasai teknik ini, kita diharuskan untuk memikirkan dan membuat otot tegang (tanpa memberikan tekanan) dan melepaskan tegangan tersebut secara perlahan sampai kita tertidur.
Buat pemula, kita sebaiknya menguasai teknik bernapas terlebih dahulu.
Setiap kali mengeluarkan napas, kita bisa membayangkan otot kita makin lebih rileks dan lemas, sehingga bisa membantu kita lebih rileks secara keseluruhan dan bisa cepat tidur.
(*)
Baca Juga: Wajah Amanda Manopo Pas Bangun Tidur Buktikan Kecantikan Alami!
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR